運動があなたの時代にもたらした変化

【筋トレ効果】運動が脳機能を高める脳科学的理由とは（ダイエット・有酸素運動） (十一月 2024)

あなたが定期的に運動を始めたときにあなたが起こると期待できるあなたの体には多くの変化があります。筋肉痛がしたり、体重が減ったり、よく眠ったり、筋力が高まったりします。しかし、あなたが期待できないのは、定期的な運動が月経周期の変化も引き起こす可能性があるということです。変化はあなたの体があなたの増加した活動レベルにどう反応するかに影響を与える多くの個々の要因によって微妙または極端かもしれません。運動があなたの期間に及ぼすことができる4つの最も一般的な効果はここにあります。

あなたの通常の期間外のランダムな出血

あなたの月経周期の間に膣からの出血があるとき、それはあなたの通常の期間の週の間ではありません。それは突発性出血と呼ばれます。通常、あなたの子宮がホルモンのメッセージを混同しているために起こります。画期的な出血は、異常な子宮出血の一般的な種類です。

定期的な運動はあなたのホルモンレベルの微妙な変化を引き起こし、それがあなたの子宮内膜の周期的な蓄積と排泄を妨げます。あなたの子宮の内層は、突発的な出血を引き起こす無作為の排出によってこれらの混同した信号に反応するかもしれません。この出血は濃いか明るい赤である可能性があります。典型的には、それは単にあなたの典型的な期間よりちょっとした斑点や流れです。また、激しい運動中またはその直後に画期的な出血を経験することもあります。

運動後の出血の直接的な原因と影響はありません。それは、子宮内膜の障害の結果である可能性があります。または、それはあなたの子宮内膜またはあなたの子宮頸部の構造的変化による可能性があります。一部の種類の運動に伴う腹圧の上昇は、粘膜下の子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、および頸部ポリープからの出血を引き起こす可能性があると推測されています。

逃した期間

それはあなたにとっては良いことですが、運動はあなたの体にいくつかのストレスをかけます。運動の生理的ストレスは、視床下部 - 下垂体 - 卵巣軸のバランスを妨げる可能性があります。視床下部は、月経周期のコントロールセンターとして機能する脳内の構造です。それはあなたの排卵を引き起こすあなたの下垂体とあなたの卵巣にホルモンのメッセージを送ります。

激しい運動や大幅な体重減少などの生理的ストレスが原因でこのコミュニケーションが中断されても、排卵は起こりません。排卵しなければ、月経を誘発する変化は起こらず、あなたはあなたの期間を逃すでしょう。

激しい運動のためにあなたの期間を逃すことは運動誘発性無月経と呼ばれます。

運動誘発性無月経の極端な形態は、女性アスリートトライアドとして知られています。女性アスリートのトライアドは、青年期および若年の女性アスリートの具体的な症状について説明しています。

月経機能障害
低カロリー摂取
低骨密度

激しい激しい運動と低カロリー摂取の組み合わせは、若いアスリートの体に非常に大きなストレスを与えます。この生理的ストレスに反応して、視床下部（脳内の月経制御中枢）は卵巣の刺激を低下させます。結局、排卵は起こらないので運動選手の期間は止まります。時間が経つにつれて、彼女の卵巣はホルモン産生を遅くします。彼女のエストロゲンレベルは低下し、それが他の健康への悪影響と一緒に骨量減少を引き起こします。

あなたの流れの変化

あなたが定期的な運動ルーチンを開始した後あなたの期間が少し軽くなることに気付いても気にしないでください。あなたの期間を完全に止めることができる同じホルモンの変化はあなたの体に弱い効果を及ぼすことができて、そしてただ軽い流れを引き起こします。

より軽い流れに貢献するかもしれないもう一つの可能性のある変更は規則的な運動と来ることができる適度な体重減少です。体脂肪や脂肪組織は実際には一種のエストロゲンを生成します。あなたの体の中の過剰なエストロゲンはあなたの周期の前半の間にあなたの子宮の内膜をより蓄積させる可能性があります。裏地が厚ければ厚いほど、月経流出量は多くなります。減量で、あなたは事実上あなたの体の中のエストロゲンの量を減らします、そしてそれは順番にあなたの子宮の内膜の周期的な蓄積を減らします。薄い裏地は少し流れを意味します。

時代の痛み

周期性疼痛には2つの異なるタイプがあります。運動が役立つかどうかはあなたの痛みの原因によって異なります。

原発性月経困難症は、根本的な原因を特定できない痛みを伴う期間です。それは通常あなたのまさしくその最初の期間から始まります、そしてそれから痛みはその後のそれぞれの期間に来ます。多くの場合、20代になると消えます。運動がこの種の痛みを伴う期間を短縮するのに役立つ可能性があります。

定期的な運動に伴う微妙なホルモンの変化は、あなたの子宮の内側にあるプロスタグランジンの濃度を下げるかもしれないと考えられています。プロスタグランジンは、子宮の筋肉の収縮やけいれんを引き起こす原因となる、体内で産生される炎症性物質です。そのため、NSAIDやイブプロフェンのようなプロスタグランジンの産生を阻害する鎮痛剤が月経痛の治療に最も効果的です。プロスタグランジンの濃度を下げると、期のけいれんが減少します。しかし、この仮説の臨床研究はほとんどなく、運動が役立つかどうかについての結論に達するのに十分頑強ではありませんでした。

続発性月経困難症は根本的な病理学から生じる痛みを伴う期間です。この種の周期性疼痛は通常時が経つにつれて発症し、少なくとも20代またはそれ以降になるまでは起こらないかもしれません。このタイプの期間の痛みを引き起こす2つの一般的な状態は以下のとおりです。

腺筋症
子宮筋腫

二次性月経困難症がある場合、運動はプロスタグランジンに対するその効果によって痛みを伴う期間を減らすのを助けるかもしれません。原発性月経困難症と同じように、プロスタグランジンは、根本的な病状でさえも子宮収縮を引き起こし、けいれんを起こすことにおいて主要な役割を果たします。

しかし、特に子宮筋腫がある場合は、運動中に痛みが増しても心配しないでください。子宮筋腫は、子宮壁の平滑筋から成長する腫瘍です。子宮筋腫は（あなたの体の他のすべての構造と同様に）それらが成長するために血液と栄養素を必要とするので、血管のネットワークを発達させます。

運動するときは、心臓、肺、そして筋肉に有利になるように血流をシフトし、子宮を含む運動に関与しない他の構造から血液を微妙に移動させます。通常の状況下では、あなたの子宮は問題なくこれに適応します。あなたが子宮筋腫を持っている場合しかし、それは彼らが運動中に血流の大幅な減少を持っている可能性があります可能性があります。

これは虚血として知られている状態を引き起こし、それは心臓発作の前に心筋で起こることに似ています。筋肉が虚血になると、痛みとして感じます。

重大な筋腫がある場合は、虚血のため、運動中に子宮の痛みやけいれんが増加する可能性があります。