自分のための時間を見つける方法

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ダウンタイムの重要性を理解する

自分のやりたいことについて何度考えたことがありますか。そのような活動を自分の人生に追加するという考えを完全に検討する前に、自分には時間がないことを思い出しましたか？私たちの多くは、自分がやらなければならないと思うことをやり遂げるために多くの時間を費やしています。私たちの家族と充実した時間を追求するのに十分な自由を持っていない、孤独な活動を活性化する、または私たちを育てるその他のことの気持ちは、私たちにストレスと不幸を感じさせることがあります。

忙しいスケジュールで時間を見つける能力はいくつかの理由で重要です。要求時間、余暇活動のための十分な時間、一人で過ごす時間、そして単純な何もしない時間がバランスを維持するために不可欠であるという緊急事態が発生するだけではありません。人々、特に内向的な人々は、休息して再編成する時間が必要であり、必要な休止時間はストレスがかかるときに増加します。言い換えれば、あなたがより強調しているほど、あなたはより多くのそのダウンタイムを必要としています。

今年あなたの幸せと人生の満足度のレベルを上げたいと思うならば、あなたがすることができる最も良い変化の1つはあなたが本当にやりたいことを反映する人生のためのあなたのスケジュールのより多くの時間を見つけることです。これらのステップは役に立ちます。

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あなたのスケジュールを整理する

あなたがあなたの日々をどのように過ごしているかをよく見て、何を切ることができるかを見てください。 1日に数時間のT.V.を見ていますか？仕事でもっと効率的になりますか？あなたのスケジュールに重大な悪影響なしに落とすことができるものがありますか？

解凍するためだけに余分な時間が必要になる可能性があるので、これは少しトリッキーになる可能性があります。そのため、今すぐ再実行してリラックスする必要がある場合、1日24時間フル稼働する必要はありません。その後。しかし、休憩の必要性からではなく習慣からソーシャルメディアに時間を費やしている場合、または実際に気づかずに楽しんでいない方法で時間を無駄にしている場合、ここに意識と変化がある最も重要な分野です習慣上、より良い方法で使用することができますあなたに余分な時間を与えることができます。

あちこちで少し時間を過ごすことはあなたが本当に楽しむことをするために個人的な自由のより大きな感覚に加えることができます。

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委任することを学ぶ

あなたが自宅や職場で持っている責任は、助手、家族、または他の人に委任することができますか。たとえば、子供たちに清掃責任を再割り当てすると、通常は家事に費やす時間を節約し、同時に子供の責任感を高めることができます。本当に浪費するような仕事の助けを借りると、多くの場合、十分な時間と労力を費やすことになり、支出以上の価値があることになります。そして、他の誰かが仕事を引き継ぐことを許可することは、追加の利益をもたらすことができます：彼らは彼らが思っていたよりも（あるいはあなたが思ったよりも）それが得意です。あるいは少なくとも、それはチームワークの感覚をもたらす可能性があります。

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最小限のストレスで「いいえ」と言うことを学ぶ

新しい責任を引き受ける前に、これらの活動があなたの人生にどのように影響を与えるかについて、前向きにも下向きにも慎重に考えてください。 「はい」と言った動機についても考えてください。他人を失望させるような気持ちを避けたいだけですか。あなたは自分のスケジュールに無限の時間があると自分自身を納得させる傾向があり、あなた以外のみんなのために時間を持って自分自身を見つけることができますか？

「いいえ」と言っても、いくつかの結果が出る可能性がありますが、それだけの価値はあります。 noと言うのは練習によってはるかに容易になります、そしてあなたが不必要な精査を誘うか、または激しい感情を刺激することなくnoと言う方法を知っているとき、それはさらに簡単になります。そしてそれは練習によって容易になります。 「いいえ」と言ってこれらのヒントを試してみてください。そうすれば、もっと自分のための時間を見つけることができます。

また、時間管理のヒントについて詳しく学び、継続的なストレス管理のリソースを調べてください。