笑いが線維筋痛症および慢性疲労をどのように助けるか

私たちはみんな笑いが最高の薬であることについての決まり文句を聞いたことがある。医学が実際にそれを後押ししていること、そして笑い声が、線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）を患っている人たちに有益であるかもしれない複数の生理学的変化を引き起こすことが示されたことを聞いて驚くかもしれません。

笑いはこれらの状態のために特に研究されていません、しかし研究者は一般的に笑いについて、そして癌や慢性関節リウマチのような痛みを伴う状態についてより多くを明らかにしています。

笑いの利点

私達は経験から、感情的に、それは笑うのが良いと感じることを知っています。科学者たちが実証したことは、その利点は生理学的でもあるということです。

増え続ける証拠によると、笑いは次のようになるかもしれません。

• 脳内のエンドルフィン（ナチュラル鎮痛剤）の放出を通して気分を改善する。
• おそらくストレス反応系における神経内分泌の変化によるストレスの減少。
• 炎症性サイトカインと抗炎症性サイトカインの両方のレベルの変化（慢性関節リウマチ患者）。
• 成長ホルモンのレベルを変える（関節リウマチ患者の場合）。
• ナチュラルキラー細胞、T細胞、およびその他の神経免疫機能のマーカーの活性を高めることによって免疫力を高めます。
• 痛みのしきい値（感覚が痛みを伴う点）を上げます。
• おそらく一酸化窒素機能を変えることによって、心臓病の危険因子を下げる。
• 24時間以内で血管機能（血流）に積極的な変化を起こさせる。
• 運動と同様に、脳や体に化学的変化を引き起こします。

それは無料で処方箋なしですぐに利用できるもののためのかなり印象的なリストです！このリストにあるものの多くは、FMSまたはME / CFSの多くの場合、程度はさまざまですが、既知であるか、関与していると考えられています。

しかし、笑いには副作用がありますか？

笑いの可能性のある欠点

はい、笑いのように単純で自然なものでさえ問題を引き起こす可能性があります。

ME / CFSを患う人の中には、笑いが労作後の倦怠感を引き起こす可能性があると言う人もいます。

FMSを患っている人たちにとって、特に関係する筋肉が無力化されている場合、長くて激しい笑い声は痛みの増加につながる可能性があります。しかし、この傾向はエンドルフィンの放出や運動の効果に似た他の変化によって相殺されるかもしれません。

喘息患者は自分自身を笑いながら喘息発作に陥る可能性があります。

笑いのまれな副作用は失神の短いエピソード（失神）であり、おそらく自律神経系の笑いによって引き起こされた変化が脳への血流の減少をもたらすことによるものです。 FMSおよびME / CFSの自律神経調節異常および血流異常がこのリスクを高める可能性があるかどうかは不明です。

あなたの人生に笑いを加える

笑い声があなたにとって有益であると思われる場合は、毎日面白いテレビ番組を見たり、ユーモラスなことをオンラインで見つけたりする習慣を身に付けることをお勧めします。

私たちの何人かは、社会的相互作用がストレスで課税であると感じています。それがあなたに当てはまるならば、それは会話のトーンを明るくそして面白く保つのを助けるかもしれません。あなたの状況でユーモアを見つけるのは難しいかもしれませんが、それはあなた自身とあなたの病気を笑うことを学ぶのを助けることができます。

笑いと緊張を和らげる

私たちの社会は慢性疾患に苦しんでいます。人々は病気の人の周りでどうやって行動するのか自信がないかもしれません、そして時々ユーモアはこれらの不快な状況を緩和するために多くをすることができます。

私の健康に何か問題があることを知ってからついにFMS診断を受けるまでの数カ月間に、同僚には何かが起きたことがますます明らかになりました。私は膨大な病日をとりました。私は頻繁に早く仕事を辞めなければなりませんでした、そして二度私はそこから緊急治療室に急がれました。私がそこにいたとき、私の仕事は苦しんだ。

会議中に完全に精神的なシャットダウンをした後、部屋を出ると驚異的になり、ほぼ倒れたので、何が起こっているのかを皆に知らせる必要があると感じました。私は自分の診断プロセスを通して働いていたことを私に知らせるために私の部門全体に電子メールを送りました、そして私の医者はある種の自己免疫疾患を疑っていました。 （線維筋痛症は自己免疫とは見なされませんが、症状はいくつかの状態に似ています）。

どれだけ私が「自分になり」、人々を安心させようとしたとしても、事はその後不快になりました。

それから私は「ミス診断」と言った王冠、笏と美の女王スタイルのサッシから成るハロウィーンの衣装で起こりました。ハロウィーンでは、私はこれらすべてのアイテムを黒で着飾り、私の目の下の円を暗くし、そして枯れた花の花束を持って運ぶことによって強化しました。

みんな笑った。そして誰もがリラックスしました。私のやりとりはずっと快適な場所に戻った。

だから物語の道徳的なのは…笑いながら出かけよう！