月経痛を和らげる4ハーブ

月経痛は月経困難症とも呼ばれ、通常は下腹部に影響を与えますが、腰や大腿部にも広がることがあります。過剰レベルのプロスタグランジン（疼痛および炎症に関連するホルモン様物質）によって引き起こされると考えられている月経痛は、女性の月経期間の直前およびその数日の間にしばしば起こる。一部の女性はまた、緩い便、頭痛、吐き気またはめまいを経験します。

多くの女性にとって、月経痛は根本的な健康状態（子宮内膜症など）なしで起こります。しかし、定期的または重度のけいれんを経験している場合は、痛みを引き起こしている可能性がある潜在的な健康上の問題（子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫など）を患っているかどうか確認してください。

月経けいれんの薬草療法

これまでのところ、どの治療法でも月経痛を治療できるという主張に対する科学的支持は限られている。これは、代替医療従事者によって推奨されることがある4種類の漢方薬の外観です。

ショウガ

この温めているハーブは、痛みを引き起こすプロスタグランジンのレベルを下げることによって（そして月経前症候群に一般的に関連する疲労と戦うことによって）けいれんを和らげ、月経困難を和らげるのを助けるかもしれません。 2009年の研究では、月経開始から3日間、1日4回250mgの生姜カプセルを服用した女性は、月経痛をイブプロフェンで治療した研究メンバーと同等の痛みの軽減レベルを経験しました。

で発表された別の研究 BMC補完代替医療 2012年に、中等度または重度の原発性月経困難症の女性120人におけるショウガ根粉末またはプラセボの使用を分析し、ショウガ群とプラセボ群の間に痛みの重症度に有意差があることを見出しました。月経の開始の2日前にショウガの根の粉末を服用し、月経の最初の3日まで継続していた人は、痛みの期間が最も短かった。

これらの研究のコクランレビューは、証拠の質は低いが効果の方向は一貫していると述べた。ショウガには他に健康上の利点があるとされています。あなたがそれらを信じるかどうかにかかわらず、あなたはあなた自身のなだめるようなジンジャーティーを作ることを楽しむことができます、特にあなたの期間中。

漢方薬

2008年の報告では、科学者たちは39の研究（合計3,475人の女性を含む）を研究規模を拡大し、漢方薬は市販の鎮痛薬よりもより効果的に月経痛を軽減するかもしれないと結論しました。ほとんどの研究参加者は、5つまたは6つのハーブ（伝統的な漢方薬で使用される）を含む配合物、例えば、中国のアンジェリカ根、フェンネル果実、甘草根、シナモン樹皮、および赤い牡丹根を与えられました。

に掲載された調査によると 民族誌薬理学 2014年に、台湾で原発性月経困難症に最もよく推奨されている薬草処方は、Dang guiを含む「Dang-gui-shao-yao-san」（ Angelica sinensis ）と牡丹粉と鎮静剤と抗炎症化合物を持っていると考えられています。

ウイキョウ

甘草のような味とセロリのような歯応えの良い質感を持つハーブ、フェンネルには、一部の女性の月経痛を緩和するのに役立つかもしれないアネトール（抗痙攣効果を持つ化合物）が含まれています。利用可能な研究には、 看護と助産研究のイランジャーナル 2015年には、一次性月経困難症に対する鎮痛剤メフェナム酸と比較したフェンネル抽出物（フェンネリン）およびビタミンの効果を調べました。この研究では、軽度から中等度の月経困難症の女性105人が、フェンネル抽出物、ビテックス抽出物、メフェナム酸、またはプラセボのいずれかを服用しました。介入後の2サイクルの間に、フェネネリンとビタグナスの両方がメフェナム酸と比較してより大きな効果がありました。しかしながら、この研究のコクランレビューは、証拠は非常に質の低いものであると述べました。

ピクノジェノール（フランス海上松樹皮エキス）

松の木の樹皮から抽出された、サプリメントピクノジェノールは、2008年のある研究で月経痛を持つ女性のグループの間で痛みを著しく減少させ、鎮痛性疼痛薬の必要性を減らすことがわかった。 2014年の別の小規模研究でも、ピクノジェノールと経口避妊薬を3ヶ月間服用すると痛みが軽減されることがわかりました。しかしながら、他の慢性疾患に対するこのサプリメントの効果についてのクレームのコクランレビューは、有効性の十分な証拠を見つけませんでした。

月経痛のためのハーブの使用

月経痛にハーブ（または他の代替医療）を使用することを検討している場合は、まず長所と短所を比較検討するために医師に相談することが重要です。あなたが重度の月経痛を持っているならば、それはあなたの医者によって評価される必要がある問題の兆候である可能性があります。