ヨガはあなたの季節性アレルギーを助けることができます

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花粉症とも呼ばれる季節性鼻アレルギーは、空気中の花粉によって引き起こされます。ブタクサの花粉は秋ごとに現れますが、新たに咲く木、草、雑草は春と夏の犯人です。

多くの人が医師が処方した薬で安心を見つけることができますが、鼻水や炎症を起こした副鼻腔炎などのアレルギー症状を軽減するのに役立つかもしれないいくつかのヨガの練習があります。これらの技術を使用するアレルギーを持つ人々の改善を文書化する研究はありませんが、リスクもほとんどないので、アレルギーがある場合は試してみるとよいでしょう。

ただし、これらの提案を単独で使用しても、すぐに軽減されるわけではないことに注意してください。すでに定期的にヨガをしている人は、これらの習慣を日常生活に取り入れることで最大の効果を得られるでしょう。

呼吸法

スカルシャイニングブレス - Kapalabhati Pranayama
- Kapalabhatiの呼吸は、一連の急速で強力な呼気と受動的な吸入で構成されています。これは、アレルゲンが潜む鼻腔を一掃し、したがって刺激からいくらかの軽減を提供すると長い間信じられてきた。これは熱を発生する息ですが、練習の開始時には自分自身を1回に制限してください。あなたが誤ってそれをした場合あなたは頭が痛くなるかもしれないので、私は経験豊富な先生からこの息を学ぶことを勧めます。
代替の鼻孔呼吸 - ナンディソダナ
- Nadi Sodhanaは心を落ち着かせ、バランスのとれた呼吸をします。あなたはこのプラナヤマをするために両方の鼻孔を通して呼吸することができなければなりません、それであなたが極端に混雑しているならばそれは可能でないかもしれません。

ポーズ

ショルダースタンド - Salamba Sarvangasana
- ショルダースタンドおよび他の反転は鼻腔を開いて排水を改善する。ただし、数分以上ポーズを保持しないでください。
壁に足を伸ばす
- 壁に足を伸ばすことは、より穏やかな代替の反転です。あなたの腰の下のボルスターでそれを試してください。あなたはかなり長い間この位置にとどまることができます。
Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana Bridge Poseと他のバックベンドで胸部と肺を拡張し、呼吸能力を高めることができます。支えられた橋はまたよい選択である。

ヨガの種類

体を温める激しい習慣がアレルギーを悪化させると感じる人もいれば、汗をかくことが鼻腔の排泄と除去に役立つと感じる人もいます。あなたが前のグループに入るならば、あなたがアレルギーに苦しんでいるときにハタヨガ、穏やかなヴィンヤサまたは修復を練習してください。これらのタイプのヨガはあなたの体にあまり熱を発生させずにストレッチの恩恵を与えます。熱があなたを助けるなら、ホットヨガまたはパワーヨガは適切かもしれません。