果物を提供するための新鮮なアイデア

ほとんどの人は十分な果物、特に新鮮な果物を手に入れることができません。調理された、缶詰にされた、または脱水された果物には何の問題もありません、しかし、新鮮な果物はそれほどずっと魅力的です。平均的な成人は、一日に少なくとも一杯の果物と、二杯以上の野菜が必要です。あなたの新鮮な果物の摂取量を増やすための最初のステップは、あなたが今あなたの台所に置いたすべてのキャンディー、クッキー、そしてアイスクリームを捨てることであると思います。おいしい新鮮な果物であなたの甘い欲求を和らげます。

ここにあなたとあなたの家族がより新鮮な果物を食べるのを助けるための4つの簡単な方法があります。詳細については、スライドショーをめくってください。

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フルーツサラダを掘り下げる

フルーツサラダは夏のピクニックの定番です。彼らは明るくさわやかなことができます、または彼らはあなたが考えることができるよりも余分な砂糖と脂肪でいっぱいでカロリーが高いことができます。どうやってわかりますか？果物がホイップクリームの塊で覆われているか、またはシュガーシロップで覆われている場合、それはおそらく余分な砂糖から多くのカロリーを得ています。低カロリーのフルーツサラダはフルーツの風味を圧倒しないだけの軽いドレッシングを持つでしょう。伝統的なガーデンサラダにフルーツを加えることもできます。

新鮮なメロンキューブ、パイナップルの塊、ぶどう、いちごを組み合わせて、シンプルな低カロリーのフルーツサラダを作りましょう。あなたはもっとお祝いのフルーツサラダレシピを探すことができます。カロリーを増やしすぎたり、濃厚なシロップに詰めた果物に頼ったりする原料から離れてください。

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カウンターで果物を守る

目に見えないのは頭が痛いので、冷蔵庫に果物を隠さないでください。キッチンカウンターに数日分の新鮮な果物を置いてください。そうすれば、キャンディーバーの代わりにリンゴ、オレンジ、またはナシを拾いたくなるでしょう。果皮がまだ無傷である限り、ネクタリンとバナナも数日間室温でよく保ちます。早く熟させたくない限り、リンゴをバナナから遠ざけてください。

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フルーツスムージーを作る

スムージーで新鮮な果物をお楽しみください。基本的なスムージーは、塊にカットされたバナナ、ベリーのカップ、プレーンヨーグルトのひとかたまり、ミルクまたはジュースのカップを含みます。 1分ほどブレンダーにすべてを入れて仕えます。あなたがヘビーデューティーブレンダーを持っているなら、あなたはミルクセーキのようなテクスチャーのためにいくつかのアイスキューブを加えることもできます。この単純なレシピを入手したら、もっとスムージーレシピを探ることができます。

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デザートのための新鮮な果物

イチゴとブルーベリーのボウルにホイップクリームを一杯かけ、ナッツをふりかけて、シンプルで美味しいデザートを作りましょう。ホイップクリームから飽和脂肪を除去したい場合は、代わりにプレーンヨーグルトを使用することができます（ギリシャヨーグルトは素晴らしく滑らかでクリーミーな質感を持っています）。フルーツとベリーを使ったデザートレシピを探すときは、砂糖や脂肪を多く入れないレシピを探すのを忘れないでください。