低炭水化物亜麻の食事ピザの皮のレシピ

このレシピでは、直径約12インチのピザを作ることができますが、必要に応じて薄くしたり大きくしたりできます。

クラストが最初に焼かれ、トッピングが加えられ、そして次にトッピングが調理されるまでピザが再び焼かれます。

材料

• 亜麻仁粉1 1/2カップ
• ベーキングパウダー2杯
• 小さじ1杯
• 小さじ1杯のオレガノ
• 砂糖1杯程度に相当する甘味料
• 3杯のオイル
• 大卵3個
• 1/2カップ水

準備

1. オーブンを425 Fに加熱する
2. 中くらいの大きさのボウルに、1/2カップの亜麻仁粉、2杯のベーキングパウダー、1杯の小さじ1杯の小さじ1杯の小さじ1杯の砂糖になるように甘味料を入れて泡立てる。
3. 大さじ3杯の油、3個の大きな卵、1/2カップの水を加えてよく混ぜる。
4. 厚くするために約5分間座ってみましょう。
5. クッキングスプレーで軽くコーティングされたピザの皿の上に広げます（私はシリコンマットまたはグリースを塗ったパーチメント紙の上に置きます）。

1. 煮るまで15〜18分焼いてから、トッピングを加えて煮込むまで煮ます。

これは低炭水化物ピザの作り方

ほとんどのピザのトッピングは炭水化物が多くありません。それはしばしば犯人である地殻です。この亜麻の種子のピザクラストに加えて、ここでより低炭水化物のピザクラストのアイデアがあります。それからソース、チーズ、そしてトッピングは慎重に考慮されなければなりません。

• ソース：ほとんどのピザソースと赤いパスタソースは砂糖を含んでいます。代替案は？シュガーフリーのパスタソースはピザにとてもよく効きます、そして、ほとんどの食料品店は働く1つか2つのブランドを持っています。 1/4カップサービングあたり6から7グラム以下の有効炭水化物を含まないソースを探してください。
• チーズ：全乳モッツァレラチーズは1カップあたり約2.5グラムの炭水化物を持っています、そして部分的なスキムはもう少し持っています。他のほとんどのマイルドなチーズは同様の炭水化物数を持っています。パルメザンチーズには、1オンスあたり約1グラムの炭水化物が含まれています（おろしチーズ約5杯）。だからチーズ部門に注意してください。

• トッピング：ペパロニを含むいくつかのソーセージはいくつかの追加の炭水化物を持っているものの、ほとんどの肉は炭水化物のわずかな量を持っています。ピザ野菜は一般的にきのこ（1杯あたり1.5グラム、スライス）、ピーマン（1/2カップあたり2グラム、みじん切り）、およびオリーブ（4大オリーブあたり1グラム）を含む炭水化物が少ないです。

底なし

あなたが自分のピザクラストを作る時間や欲求がないならば、底なしになることを試みなさい - ただトッピングを食べなさい！他のみんながピザを注文したときには、地殻を食べないでください（そして側面にサラダを入れてください）。

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