低コレステロールのデザートを作るための健康的なヒント

デザートはおいしいお食事を終わらせるための優れた方法です。あなたがあなたのコレステロールを見ているならば、デザートを加えるという概念は最初は少し禁止されているように思われるかもしれません。しかし、幸いなことに、あなたは自分のケーキを持ってそれを食べることができるということです。特にコレステロールに優しいデザートを選ぶためのこれらのベストプラクティスに従うならば。

それをあなた自身にしなさい

あなた自身のデザートを作ることはあなたの御馳走に個人的な感触を与えるだけでなく、あなたはあなたがあなたの甘い御馳走に入れている正確な成分も知っています。あなたはおいしいと心に優しいデザートを作ることに多くの選択肢があります。それがベーキング小麦粉を小麦粉に取り替えるかどうか、またはより健康的なオイルにあなたの高脂肪油を切り替えることであるかどうか、これらの健康的なヒントのいくつかを試すことはカロリーの低いおいしいデザートを確実にするでしょう。

あなたの脂肪と洗練された砂糖の内容を見てください

あなたがあなた自身のデザートを作ることを選ぶか、店からそれを買うことを選ぶかどうか、あなたはいつもあなたの食品ラベルをチェックするべきです。飽和脂肪、精製糖、塩、および/またはトランス脂肪が多い成分やデザートは、摂取量が多すぎると心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、避けてください。これらの成分を含むより一般的な犯人はケーキ、クッキー、パイクラスト、アイシング、そしてペストリーです。さらに、いくつかのホイップクリームやプディングも高い飽和脂肪含有量を持っているかもしれませんが、幸いなことに、健康的な食事の後私たちのために利用可能な多くの低脂肪の品種があります。

ヨーグルトを試す

単純なデザートで、脂質レベルを大幅に上げることなく、いかにして甘い歯を満足させることができるかに驚くでしょう。頭に浮かぶ一つのデザートはヨーグルトです。このクリーミーなデザートは、素早い朝食には使用されません。単独で使用することも、お気に入りのフルーツや低脂肪ケーキのトッピングとして使用することもできます。

あなたはアイスクリームを切望しています、しかしあなたの食事療法に追加されたカロリーと脂肪が欲しくないですか？フローズンヨーグルトを試してみてください。アイスクリームのような味がしますが、脂肪分はあまりありません。ヨーグルトをデザートとして使用する場合は、使用前にその包装の食品ラベルを確認してください。ヨーグルトの中には糖分が多いものもあります。

フルーツを追加

フルーツはあなたの心に健康的な昼食や夕食の終わりに少し甘さを加えるのに優れた方法です。フルーツの素晴らしいところは、一人で食べたり、お気に入りのヨーグルトや低脂肪プリンにトッピングとして加えたり、ケーキやパイに入れたりできることです。

すべての果物は健康的なので、あなたはおいしい御馳走を作成するために季節にあるあなたの好きな果物を組み合わせることができます。果物をペストリーやパイに混ぜる場合は、店で購入した生地や地殻のラベルを確認してください。これらの中には高脂肪のものもあります。さらに、缶詰の果物を使用する場合は、デザートに余分な精製砂糖を追加する可能性があるため、購入する前に食品ラベルをお読みください。

あなたが冷凍御馳走を切望しているなら、あなたはあなたのお気に入りの果物を挽くためにブレンダーを使うことができて、（必要ならば）少量の蜂蜜を加えて、そしておいしいシャーベットを作るために冷凍庫にそれを置くことができます。

あなたのトッピングを忘れないで

時々、トッピングはデザートを作るか、または壊すことができます。フルーツと低脂肪ヨーグルトの他に、一握りのクルミ、軽い蜂蜜の霧吹き、またはダークチョコレートのいくつかの削りくずなどの他のコレステロールに優しいトッピングも、あなたのデザートに味と質感を追加するためのコレステロールに優しい方法です。あなたがトッピングとしてホイップクリームを主張するならば、クリームの低脂肪種を必ず選ぶようにしてください。