COPDの栄養と管理

COPDを抑えるためには、十分な栄養摂取が不可欠です。しかし、COPDにしばしば伴う息切れはあなたの体が正しい栄養素を摂取する能力を妨げることがあります。より良い食事のためにCOPDを管理するのを助けるためにこれらのヒントに従ってください。

なぜあなたが食べるのに苦労しているのか

胃は横隔膜の真下にあるため、胃がいっぱいになると、特にCOPDの人にとっては呼吸が困難になる可能性があります。食事中の息切れは、COPD患者がしばしばCOPDの一般的な合併症である栄養失調に苦しむ理由の一つです。

基本的な食物群とともに健康的に食べる

他の人と同様に、COPDの人は基本的な食品グループのすべての食品を含むバランスの取れた食事から恩恵を受けることができます。可能であれば、毎日の食事に次のことを忘れないでください。

• タンパク質 筋肉固まりを造り、細胞およびティッシュの成長そして修理を維持するのを助ける。このグループの食物には、黒豆やレンズ豆などの肉、大豆製品、ナッツ、種子、豆類が含まれます。
• 乳製品 牛乳、チーズ、クリーム、ヨーグルトなどの骨や歯を強く健康に保つためにカルシウムが豊富です。彼らはまた、タンパク質の良い情報源です。
• 果物と野菜 私たちの体は健康を維持するために必要なビタミンやミネラルでいっぱいです。 1日に5サービングの果物と野菜を食べることは、最適な健康と病気の予防のためにお勧めです。
• パンとでん粉 私たちの体がエネルギーを維持するのを助ける複雑な炭水化物を含みます。玄米、全粒小麦パン、オートミール、またはグリッツなどの全粒穀物も繊維が豊富です。
• 脂肪 適度に使用されるときあらゆる健康的な食事療法の必要な部分です）。エキストラバージンオリーブオイルやキャノーラ油などの一価不飽和脂肪、コーン油やヒマワリ油などの多価不飽和脂肪は、ラード、ハードマーガリン、チーズ、ベーカリー用品、動物性肉に含まれる飽和脂肪よりも優れています。

• 水 水分補給を維持し、粘液を薄くするのに役立ちます。医師の指示がない限り、1日に8、8オンスのコップの水を飲んでください。

さらに、COPDスーパーフードについて学び、最大限の健康上の利益のためにあなたの買い物リストにそれらを含めてください。

ビタミンやその他のサプリメントはどうですか？

完璧な世界では、私たちが必要とするすべてのビタミンやミネラルは私たちが食べる食品から得られるでしょう。あなたの食事療法がどうにかして栄養素を欠いているとき、しかしながら、これは不可能です。あなたがCOPDを持っているならば、あなたがあなたの食事療法から得ていない栄養素を得るのを助けるために毎日マルチビタミンを取ることが推薦されるかもしれません。そして、COPDは時々あなたが食べるのに飽き過ぎると感じるので、食事のサプリメントを飲むことはあなたがあなたがいっぱいに感じることを引き起こすことなくあなたの栄養状態をサポートすることができます。

あなたの体重が重要な理由

あなたが過体重であるとき、あなたのエネルギーレベルは劇的に損なわれることがあります。これは日常生活の活動を完了することをより困難にし、感染症やCOPDの悪化の影響を受けやすくします。逆に、太りすぎであるとCOPDに悪影響を及ぼす可能性があります。これは、息切れを増加させ、肥満につながる可能性があるためです。 COPDを持っている人のための最良のことはあなたの医者によって決定することができる健康な体重を維持することです。定期的に自分の体重を量ることはあなたがこれを達成するのを助けることができます。あなた自身の体重を量るためにこれらのヒントを試してください：

• 毎朝、食事の前と浴室の使用後に体重を測定します。体重を測るたびに同じ重さの服を着るようにするか、服を着る前に体重計の上を歩きます。
• 壁の上または体重計の近くに置かれている別の紙切れに自分の体重を記録してください。こうすることで、時間の経過とともに体重の変動が見られるようになります。
• しようとせずに着実に体重が減少していることに気付いた場合、または1週間以内に3〜5ポンド体重が増えた場合は、医師に連絡してください。

これらのヒントに従うことで、COPDの悪化を防ぐために必要な適切な栄養を手に入れることができます。