あなたはレースをするときあなた自身の水を持たなければなりませんか？

あなた自身の体液を運び、止水に頼ることには賛否両論があり、それぞれの選手は自分の好みや習慣を持っています。

あなたがレースを行うときに自分の水を運ぶメリット

あなた自身の体液を運ぶことのいくつかの利点は以下のとおりです：

• あなたはボトル/​​パックを補充する必要がない限り、水ストップで人を避けることができます。
• あなたはあなたが好むスポーツドリンクのブランド/フレーバーを運ぶことができます。
• あなたは喉が渇いているときに飲むことができ、水のストップに基づいて水分補給を行う必要はありません。
• あなたがランニングで食べている場合、水の停止の間隔とエネルギーゲルを調整することについて心配する必要はありません。
• あなたが水分補給停止から水を取ることをかなり習得していないならば、あなた自身の上に水をこぼさないことを心配する必要はありません。

独自の液体を運ぶことのないメリット

しかし、水ボトルを運んでいない、または水分補給ベルトやパックを着用していないと、いくつかの利点があります。

• あなたは腕が疲れている（ボトルをつかんでいる）か、体重が減っている（ベルトやパックを着用している）ことについて心配する必要はありません。あなたが運ぶほど、実行は遅くなります。
• ボトルを補充するのに時間を費やす必要はありません。
• あなたはレース中に冷たい体液を得る可能性が高いです。水ボトルや水分補給ベルト/パックの水は、体の熱によりすぐに暖まる傾向があります。レースディレクターは、通常、水分ストップの水やスポーツ飲料が一般的に冷たく、特に温度が高い場合は冷たくなるようにします。

それは本当に個人的な好みと快適さの問題なので、個々のランナーに勧めるのは難しいです。

しかし、練習中にウォーターボトルやベルトを使用していないランナーは、マラソンではじめて試乗してください。ここでは、「レースの日には何も新しい」というモットーが適用されます。マラソンの日に真新しい水分補給ベルトを試してみると、あまりにも多く跳ね上がり、非常に不快に感じるだけです。あなたはいくつかの長いトレーニングの実行のためにそれを身に着けていることを確認し、あなたの実行の間、それを保つ。ランニングの初めに何がOKだと感じるかもしれません。