身体活動による認知症リスクの軽減

アルツハイマー病や他の種類の認知症を発症するリスクを軽減する方法の1つが健康的なライフスタイルを選択することであることは、私たちは長い間知っています。これには、脳にやさしい食べ物や定期的な運動が含まれます。しかし、研究が出版されました アルツハイマー病ジャーナル 2016年3月には、高レベルのエアロビクスや体重抵抗のエクササイズだけではなく、ほとんどあらゆる種類の身体活動が認知症のリスクを軽減することがわかりました。

研究の著者が指摘しているように、「世界中の約13％のAD症例が座りがちな行動に起因する可能性がある」と指摘しているので、これは重要です。 アルツハイマー病ジャーナル.

この研究

この調査では、1989年に開始された進行中の研究プロジェクトである循環器系健康調査に参加した平均年齢78歳の参加者876人を調査しました。研究の長年にわたって、参加者は彼らの脳の磁気共鳴画像法（MRI）を持っていました、彼らは彼らの身体活動を追跡して、そして繰り返し認知テストを受けました。追跡されたさまざまな種類の身体活動は、消費されたカロリーで測定されています。

• 水泳
• ハイキング
• エアロビクス
• ジョギング
• テニス
• ラケットボール
• 歩く
• 園芸
• 刈り取り
• 掻き集める
• ゴルフ
• 自転車
• ダンシング
• 体操
• 運動サイクルに乗る

データを収集した後、研究者は身体活動、脳の容積、および認知機能の間に相関関係があるとすれば、それがどのような相関関係があるのか​​を調べました。

結果

研究の結果に基づいていくつかの結論に達した。

1）MRIに先立つ2週間の身体活動レベルの上昇は、MRIにおける脳の灰白質量の増加と関連していた。これには、記憶と強く関連している海馬が含まれます。脳の萎縮（収縮）は認知機能の低下と関連していますが、他の研究ではその逆も当てはまります。

2）軽度認知障害（MCI）のある参加者の脳容積も増加した。 MCIはアルツハイマー病に進行する可能性を高めますが、MCIを持つ人全員が認知症に進行するわけではありません。

3）脳容積の増加を経験したこの研究の参加者はまた、アルツハイマー病を発症するリスクを50パーセント減少させました。これは、認知症のリスクが半分になったことを意味します。

手短に？

動き続ける。この研究は、他の研究と一緒になって、体育館に行く種類だけでなく、ほとんどすべての身体活動が、あなたの体と脳をより健康に保つのに役立つことを示しています。アルツハイマー病や他の種類の認知症を完全に予防する保証はありませんが、積極的に活動を続けることでリスクが軽減されます。そして、私たちにはまだ治療法や効果的な治療法がないので、リスクの軽減は最も重要です。