低炭水化物ダイエットの炭水化物に調整する

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あなたの食事の炭水化物の損失を嘆いていることは重要な一歩です。多くの人々のために、彼らの低炭水化物の旅は、多くの停止、開始、および再発を含みます。メリーゴーラウンドを脱いで炭水化物を減らすにはどうすればいいですか？喪失を認め、悲しみのプロセスを経ることは助けになるかもしれません。

悲しみの喪失

典型的な物語は、高炭水化物食品が行かなければならないことを認識しているかもしれません。これは本当の悲しみをもたらし、あなたの人生のこの変化に落ち込んで動揺します。あなたは食料貯蔵室の中の多くを捨てて、新しい調理技術を学ばなければなりません。厄介な社会的状況が続いています。あなたの家族や友人は、集まりに何を提供するのか分からなかった。それは、順番に、混乱、刺激、恥ずかしいと悲しいことができます。

この反応は、健康で役立つことができます。時間の経過とともに、あなたはこれらの気持ちを奪い取る気持ちを持たずに低炭水化物の生活に移行することができます。

あなたがこれらの感情の一部を感じているなら、それは正常です。あなたが低炭水化物のバンドワゴンの上を飛び降りているのを見た場合、おそらくあなたは決して損失に直面しませんでした。このプロセスを進める際に役立ついくつかのステップがあります。

モーニングコール

あなたの体が炭水化物をうまく処理しない場合、あなたは一時的な食事ではなく、食べる方法で恒久的な変化を採用する必要があります。炭水化物（砂糖やでんぷん）に敏感で、インスリン抵抗性があり、メタボリックシンドローム、糖尿病前症候群、または糖尿病を患っている場合、何かをしないと、短くて幸せな生活を送る危険性が高くなります。進行の早い段階で措置を講じると、体に多大なダメージを与えることはありません。糖尿病が診断されるまでに、膵臓は実際には機能しなくなり、体全体の損傷の危険性が劇的に上昇します。

しかし、その時点までに損傷が始まります。だから待ってはいけない。

損失はリアルです

あなたが食べる方法を変えることは本当の損失を伴います。おそらく私たちの好きな食べ物のいくつか - 慰めの食べ物、お祝いの食べ物、そして単なるおいしい食べ物を失っているでしょう。多くの社会的状況が食糧の周りを回っているので、社会的調整もあります。一部の人々は少しでも敵対的になることさえできます。誰がこれについてうんざりしないだろうか？それは完全に正常です。ある人は、あなたがこれらの感情を許せば、あなたはそれらをより早く乗り越え、新しい健康的な食べ方を妨害する可能性は低いと信じています。

さまざまな反応

「悲しみの段階理論」（プロセスが順調に進んでいる）が反証されていますが、最も一般的な反応はショック/拒否、そして（うまくいけば）受け入れることから始まる傾向があります。例：

拒否： 「炭水化物はそれほど悪くはないが、それは本当に重要なカロリーだ」
交渉： 「一日中低炭水化物を飲むと、夕方に食べることができる」「フルーツ/ナッツ/チーズ/トマトの炭水化物は本当に数えられません」
怒り： 「私はこの問題に自分の人生を支配しているわけではない。私がうまくやったものを食べよう」「低炭水化物のコンビニエンス食品はありません。食べることは面倒です。」
悲しみ： 「どんな人生はドーナツのない人生ですか？」
過敏性： "ああ、あなたのケーキを食べに行き、私を捨ててください"

これらはすべて損失に対する完全な正常反応です。あなたが長い間それらにこだまれていない限り、心配しないで、彼らは合格するでしょう。

自分自身に優しい

あなたが何か難しいことをしていると信じてください。あなたはよく扱われるべきです。好きなことを考えてリストを作ってください。この困難な時間を乗り越えるために自分自身に報酬を与えましょう。

支持を得ます

私たちがそれを認めたくない限り、サポートなしであなたの人生を大きく変えることはほとんど不可能です。炭水化物を食べる友人とレストランの食事をうまく乗り越えたら、背中にパットをかける。もっと良いことに、あなたが通っていることを理解している人に話して、彼らがあなたと祝うことができるようにしてください。

シルバーライニングをご覧ください

あなたの好きな食べ物をあきらめなければならないのは不愉快です。しかし、あなたの新しい低炭水化物の生活については良いことがあります。いつでも可能な限り明るい面を見るのは良い考えです。

治療可能な状態があります： 生活習慣の変化は、炭水化物の処理に問題がある身体に大きな影響を与える可能性があります。
低炭水化物食品は健康です：高炭水化物食品を放棄することは、ほとんどの場合、加工食品と甘い食品をあきらめている。理想的には、誰もがこれをやろうとしていますが、インセンティブを追加しました。
低炭水化物食品はおいしいです： もはやベーコンや他の高脂肪食を食べることを心配する必要はありません。
いいえ渇望： 多くの人々は、砂糖やその他の食べ物の渇望から解放されることを大いに救済しています。すごい！