熱対氷：あなたはあなたの痛みに熱か氷を使うべきですか？

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氷や熱が様々な種類の痛みや痛みに向いているかどうかについては、ピンの間で長年にわたる議論があります。ある人は暑さが痛みに最適であると主張し、他の人はあなたにそれを凍らせるように言います。それで、あなたはどのものを使うべきかどうか、どうやってわかりますか？これは、どちらを先に試すかを決めるための簡単なガイドラインです。

熱は私の痛みを和らげるのでしょうか？

熱を使用する前に、次の質問を自分で試してください。

あなたの怪我は治りましたか？
あなたの筋肉はきつくて柔らかいですか？
あなたの痛みはあなたの関節や筋肉にありますか？

これらの質問に対する答えは、熱が特定の種類の疼痛を軽減するためにどのように機能するかに関連しています。

痛みに熱を使うとき

暑さは痛みの緩和の効果的な形である場合もあります筋肉の緊張あなたの痛みを増やします。また、硬い関節を「ゆるめる」のに役立ちます。これは、関節炎や古い筋肉のひずみや捻挫などの筋骨格系の症状に適しています。

熱を使わない場合

しかしながら、熱は効果的ではなく、突然の捻挫または四肢への緊張のような新たな傷害によって引き起こされる急性疼痛の場合には熱が腫脹および炎症を増大させることがあるので有害であり得る。熱はまた傷ついたか傷つけられた皮でまたは癌性腫瘍がある区域で使用されるべきではないです。

痛みに氷を使うとき

あなたの怪我が新しいなら、氷が答えかもしれません。氷は腫れや出血を減らすのに役立ち、外傷による傷害を減らすことができます。しかし、氷は新しい怪我だけではありません。それは敏感な部分を麻痺させ、同様に慢性的な状態によって引き起こされる痛みの感覚を減らすことができます。

実際、氷は、以下を含む多くの慢性的な疼痛症状に対して効果的な鎮痛剤となり得る。

関節炎
背中の痛み
片頭痛
三叉神経痛

両方の小さい？痛みのための氷と熱処理の組み合わせ

疼痛に対する多くの治療法には、熱と氷の両方の使用が含まれますが、推奨運動または途中でのストレッチがあります。痛みや怪我の種類によっては、筋肉を温めたり、伸ばしたり強化したりするために筋肉に熱を加えることができます。そして、それを冷やすために小さな氷で仕上げます。それはまさにスパトリートメントではありません、しかしそれは多くの人々が彼らに利益をもたらすであろう療法で使われるエクササイズに耐えるのを助けます。

ヒート対アイスボトムライン

あなたの痛みや痛みに熱や氷を使うべきかどうかわからない場合は、医師または理学療法士に相談してください。あなたの治療の推奨はあなたの痛みの原因と原因、そしてあなたが治療を受けている場所または治癒過程に基づいているべきです。あなた自身の支持者となり、痛みを軽減するための最善のアプローチについて自分自身を教育してください。