非常に簡単な無調理シュガーフリーカボチャプリンレシピ
目次:
低糖質宇治抹茶のプリン Low-Carb Maccha green tea pudding. Keto recipe (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー105脂肪1g炭水化物13gタンパク質2g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：8 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 105 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 1g | 1% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 811mg | 35% |
| 総炭水化物 13g | 5% |
| 食物繊維2g | 7% |
| 総糖分9g | |
| 6gが加えられた砂糖を含みます | 12% |
| タンパク質 2g | |
| ビタミンD 1mcg | 5% |
| カルシウム93mg | 7% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム203mg | 4% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
このノンクック、シュガーフリーのインスタントカボチャプリンレシピは栄養価が高く、作るのがとても簡単です。それはインスタントプリンミックスの基礎から始まります - 時にはコンビニ食品は素晴らしいです、そして、プリンミックスは無糖であるので、それはレシピの栄養価をそれほど傷つけません。
このレシピでは、低炭水化物カウントに無糖豆乳を使用しますが、牛乳、無糖アーモンドミルク、またはクリームと水を混合したものはすべて有効です。カボチャのパイの詰め物ではなく缶詰のカボチャを使用するようにしてください。後者は甘味料のような成分を追加しています。缶詰のカボチャは、ビタミンとミネラルがたっぷり入った純粋な調理済みカボチャです（1カップのカボチャは、ビタミンAとCの1日の必要量の100パーセントを提供します）。
美しく印象的なプレゼンテーションのために、個々のボールとしてミニチュアシュガーカボチャを使用してください。上を切り落とし（必要に応じて後で上に置くために予約して）、カボチャが果肉がきれいであることを確認して内側をすくい取る。愛らしいデザートのためにプリンでそれぞれをいっぱいにしてください！
材料
- 2カップ缶詰のかぼちゃのピューレ（かぼちゃのパイ詰め物）
- 2カップの無糖豆乳、分割
- 1 1/2小さじ挽きシナモン
- 小さじ1/4杯のナツメグ
- 小さじ1/4
- 5.1オンスインスタントシュガーフリーバニラプディング
- トッピング用1/4カップトーストペカン（オプション）
準備
- 中型のボウルに、かぼちゃ缶詰、無糖豆乳1カップ、シナモン、ナツメグ、生姜を一緒に泡立てる。
- かき混ぜながら、プリンミックスと、無糖豆乳の残りの1カップを追加します。よく混ぜ合わせるためによく泡立ててください。 （スティックブレンダーも使えます。）
- プリンは少しずつ厚くなります。あなたはあなたが好む一貫性と風味のためにより多くの液体と/またはスパイスを加えることができます。設定するまで冷やす。
- 必要に応じてトーストしたペカンでそれぞれのサービングをトップにしてください。
材料の代替品と追加の健康的なカボチャレシピ
液体とクリームを組み合わせた水を使用する場合は、1部のクリームに対して3部の水の比率が理想的です。したがって、このレシピでは、1/2カップの水と1/2カップのクリームを混ぜ合わせます。あなたがあなたの炭水化物を見ているならば、炭水化物の数が変わるということを覚えておいてください。カロリーもここに記載されているものと異なります。
