あなたがPCOSを持っているときに出生率を高めるための運動

妊娠しようとするとき、ほとんどの女性は、妊娠を早くするために自分たちができることをしていることを確認したいと思います。これは、PCOSの女性や妊娠するために不妊治療を受ける必要がある女性に特に当てはまります。潜在的に数千ドルと数ヶ月の時間を投資するとき、それはあなた自身の自然な繁殖力を高めるのを助けるためにあなたができることすべてをすることは非常に重要です。定期的な運動は、PCOSの女性の受胎能を改善することが示されています。

なぜ運動が妊娠に役立つのか

運動療法を始めることはあなたが試みを始めることを計画する少なくとも3か月前に、早く行われるのが最善です。もちろん、健康上の問題がある場合、または不妊治療をすぐに始めている場合は、新しい運動療法を開始する前に医師にご確認ください。

PCOSと体重増加の間に紛れもないリンクがあります。すべてではありませんが、PCOSの女性の多くは体重に問題があります。この病気で起こるホルモンの変化は、単にエストロゲン、テストステロン、プロゲステロンなどの生殖ホルモンの不均衡ではありません。

いくつかの研究は、一貫した運動と減量があなたの生殖ホルモンを調整し、あなたのPCOS症状を管理下に置くのに役立つことができることを示しました。これには、もちろん排卵を誘発し、あなたの期間を調整することが含まれます。何人かの女性は、たとえほんの少しの減量でさえ、彼らの期間がより規則的になるのを助けるのに効果的であるかもしれないと思います。ご存知のように、定期的な期間を設定すると、排卵や性交をより簡単に予測できるため、妊娠しやすくなります。

するためのベストエクササイズ

それで、あなたの出生率を高めるのにどのタイプの運動が最も効果的ですか？運動の種類は、実際にどの程度定期的に使用するかほど重要ではありません。

やる最善の運動はあなたが楽しむものです。ズンバや水泳が大好きな人、あるいはバスケットボールやソフトボールのチームでプレーしている人にとっては、これはあなたにとってより効果的な（そして楽しい）ものになるでしょう。

カーディオトレーニングとウェイトリフティングの両方が、コレステロールや血圧の低下、インスリン抵抗性の改善、そして減量の促進など、健康全般の改善に役立ちます。一貫した運動をすることで、ストレスをより良く管理し、睡眠の質と量を高め、さらにうつ病の症状を改善することができます。これらすべてが、あなたの全体的な健康と繁殖力を高めることができます。最後に、妊娠中を通して運動します。

ヨガは出生率とPCOSの改善に特に効果的であることが示されています。ヨガはあなたのPCOSを治癒させるのではなく、体とのつながりを強め、ホルモンバランスを回復させ、骨盤領域への血行を促進するのにも役立つことを理解することが重要です。さらに、ヨガはストレスを管理し、全体的な幸福感を高めるのに役立つ優れたツールであり、どちらも妊孕性を向上させることができます。妊娠可能クラスのためのヨガを提供する多くの場所があります、あるいはあなたが購入して自宅で使用できるDVDを見つけることさえできます。また、Resolveや他の不妊治療組織をチェックしてください。彼らは時々ヨガや他の出生率向上策についての無料のウェビナーを提供します。

あなたの出生率を高めるために運動することは1時間があなたにとって良いのであれば6時間がさらに良くならなければならない状況ではないことを心に留めておいてください。あまりにも多くの運動は実際には反対の効果をもたらし、あなたの月経周期を完全に止めることができます。それはまたあなたの体に過度のストレスを引き起こし、あなたが妊娠する能力を妨げる可能性があります。