月経周期カレンダーの作り方

所要時間： 5分以内

方法は次のとおりです。

1. カレンダーに自分の期間をマークするために使用するものを決定します。 「1日目」、「2日目」などのように書くことができます。あるいは、何らかの記号を使用することもできます。多くの女性は、その期間の最初と最後の日の日付を丸で囲むことを選択します。あなたがあなたの期間を見つけやすい日を作るために赤いマーカーを使ってください。
2. あなたの期間中の毎日、あなたのカレンダーにあなたの月経の流れを説明してください。あなたの時代の流れは重い、中くらい、または軽いですか。月経周期カレンダーに重い場合は「H」、中程度の場合は「M」、軽い場合は「L」と書くために赤いマーカーを使用してください。あなたの時代の流れが非常に重いか軽い場合は、あなたがあなたの時代を説明するのに使う他の文字の前に単に "X"を作ることができます。
3. 月経前症候群 - PMSの徴候や症状はありますか？カレンダーに毎月書く。特定の日にどのように感じているのか、またどのような症状があるのか​​を説明してください。頭痛があるの？あなたは肥大化しているのか、それとも水分を貯めているのですかあなたは幸せですか、それとも悪い日でしたか？あなたが月経前症候群またはPMSを持っているならばあなたの医者があなたを助けることができるようにあなたが毎日感じていることについてのほんの一、二はあなたが現れるパターンがあるかどうか見るのを助けるでしょう。

ヒント：

1. 小さい四角が十分に大きくないかもしれない日にあなたがどのように感じるかを説明するために十分な余地があるように書くために大きい四角があるカレンダーを使ってください。
2. 今日から月経周期カレンダーの作成を開始するか、次の期間の初日まで待ちます。

あなたが必要なもの：

• カレンダー
• 赤いマーカーまたはペン