Sciatca - 原因、治療および練習

背中やお尻から伸びて、ふくらはぎまで足を下って移動する痛みがある場合は、坐骨神経痛と呼ばれる状態があるかもしれません。もしそうなら、坐骨神経痛とあなたの理学療法治療法の選択肢について学ぶことは、あなたがすぐに回復するのを助けることができます。

坐骨神経は体内で最大かつ最長の神経です。それは腰を通って腰を通って走り、そして足の後ろに続きます。坐骨神経は、大腿部および脚部における多くの筋肉の動きを制御するとともに、脳への感覚入力の手段を提供する。坐骨神経が刺激されて炎症を起こすと、坐骨神経痛を引き起こします。

坐骨神経痛は腰痛と脚の痛みの一般的な原因です。それは通常、椎間板ヘルニアからの坐骨神経への圧力によって引き起こされます。坐骨神経痛は、30〜50歳の人々に最も頻繁に起こり、一部の人々では衰弱性疾患となり得る。坐骨神経痛は通常下肢の片側にのみ作用し、痛みはしばしば大腿部の後ろ側と脚の後ろ側全体に広がっています。坐骨神経が影響を受ける場所によっては、痛みが足やつま先にも広がることがあります。

坐骨神経痛の一般的な原因

坐骨神経痛の原因はたくさんあります。このため、あなたが坐骨神経痛の症状を経験した場合は、原因を特定するために医師の評価を受けてください。坐骨神経痛のいくつかのより一般的な原因は次のとおりです。

• 椎間板ヘルニア
  • 坐骨神経痛は、腰部の椎間板の1つが外側に突き出て坐骨神経を形成する神経根を圧迫することによって起こります。この圧迫は神経を刺激し、坐骨神経に沿って腫れや痛みを引き起こします。椎間板ヘルニアは坐骨神経痛の最も一般的な原因です。
• 腰椎狭窄
  • 腰部脊柱管狭窄症は、腰部の脊柱管の狭窄を意味します。この領域で脊柱管が狭くなると、結合して坐骨神経を形成する神経の一部を圧迫する可能性があります。
• 梨状筋症候群
  • 梨状筋は、臀部の奥深くに位置する小さな筋肉です。それは、股関節を外転（持ち上げ）そして外部回転させるのを助ける。坐骨神経は梨状筋に非常に接近して走り、時折それを通って走ります。その結果、梨状筋がきつくなると、しばしば坐骨神経に圧力をかけ、刺激や炎症を引き起こします。

坐骨神経痛のための演習

腰、腹部、太ももの筋肉をターゲットにしたストレッチ運動や強化運動は、坐骨神経痛の症状を軽減するのに役立ちます。坐骨神経痛に伴う痛みを軽減するのに役立ついくつかの有益な演習が含まれます：

• 梨状筋のストレッチ
• 腰部ストレッチ
• ハムストリングスストレッチ
• コア強化

あなたが坐骨神経痛を持っている場合、最善の治療法はあなたの状態の診断を受け、すぐに治療を開始するためにあなたの医者を見ることです。理学療法士と仕事をすることは、あなたがあなたの特定の条件のためにあなたがするためにどの運動が最も良いかを決めるのを助けることができます。

坐骨神経痛のほとんどのエピソードは短命です。多くの人々は数週間以内に正常に戻ります。エピソードによっては、注射や理学療法などのより侵襲的な治療が必要な場合があります。あなたの体操のために用心してあなたの特定の状態のために正しいことをしていることを確かめるためにあなたのPTと密接に働きなさい。 PTで働くことによって、あなたは通常の生活様式に戻るためにあなたの坐骨神経痛を素早くそして安全に取り除くことができます。