エクササイズについて教える子供たち

子供たちに運動を教えることは、子供たちを良いスタートにするために両親が行う多くのことのほんの1つです。それは、健康的な食べ物を提供し、一緒に読んで、抱擁、キス、そして賞賛を提供する、子どもの健康診断のリストに載っています。

最初のステップは、小さなものが身体活動を毎日のイベントにするのを助けることです。 「子供たちの運動と運動は、毎日歯磨きをするほどの習慣であるべきですが、楽しいものです！ Rae Picaは、運動教育の専門家であり、 ランニング・スタート：遊び、身体活動、自由時間がどのようにして子供を成功させるか （マーロー&カンパニー）。

なぜ子供たちに運動に関する教訓が重要か

「子供たちは生まれつきに生まれました」とピカは言います。その動きは、子供たちが自分の身体だけでなく、脳、学習能力、社会的スキルを発達させるのに役立つと指摘しています。 「身体発達だけでなく、認知的、社会的、感情的な発達、つまり子供全体にも影響を与えます。

幼児期はまた、子供がそれを避ける代わりに運動を求めて楽しむように、良い習慣を確立する最も良い時期です。もちろん、早期に開始することは、早期に利益を上げることを意味します。 「中程度から激しい身体活動は脳に水、グルコース、酸素を供給します。私たちはすべて最適なパフォーマンスが必要です」とピカは語ります。 "そして、それはそれらのエンドルフィンが行くので、私たちも気分が良くなります。それは両親と子供の両方に行きます。"

あなたの家族を動かす方法

子供たちは "生まれつきに生まれた"かもしれませんが、彼らの親がフィットネスを優先させることを見ないと、豆をジャンプしてカウチポテトにすばやく変わります。 「子どもの生活の中で大切な大人にとって重要なことは、彼らにとって重要になります」とピカは語ります。だから、大人たちは良いロールモデルになる必要があります。子供たちは注意を払っています（たとえ、彼らが私たちに彼らのおもちゃを拾うように聞いたことがないと思われるとしても）。だからあなたが運動して楽しむ両親を見ていることを確かめてください。

良いロールモデルであること以外にも、時間と空間、そして移動して遊ぶ機会があることを確認して、子供たちに運動を促進するのはあなた次第です。それは簡単で難しいです。あなたが都市の環境や極端な気候に就くことによって挑戦されている場合は、それらの空間や機会を見つけることについてより創造的にする必要があるかもしれません。私たちはすべて、時間をかけて挑戦しています。それがフィットネスを習慣化させるのに役立ちます。私たちは皆、それらの歯を磨く時間を見つけます。我々はあまりにもフィットネスのためのその時間を見つける必要があります。

一緒に遊ぶ、遊ぶ

あなたの子供と一緒に遊ぶことは、子供たちにプレイメイトを与え、あなたが遊びが重要だと思っていることを実証し、あなたにも動く機会を提供します。しかし、子供達はまた、独立して遊ぶことができます。 「子供たちは、問題解決、葛藤解決、創造的な自己表現など、自分自身で遊ぶときに多くを学ぶでしょう。

ピカは、簡単で活発な家族の楽しみのために次の3つのゲームを提案します。親はファシリテーターやチアリーダーとしての役割を果たすことができます。また、今日の気分になっているすべてのものに参加することができます。

• フォワード、行進！ 家の周りにパレードをしてください（内側または外側）。おもちゃの楽器、鍋、鍋、プラスチック容器、木製のスプーンで皆を装備する。先導を取ってペースを変えて交代する。愚かな行進の歩みと歓声を作りなさい。
• 永遠に泡を吹く： あなたはこのルールを知っています。一人の人間が泡を吹き飛ばし、他の人がそれを追いかける！
• 踊ってください： あなたの好きな曲とブギーをかける。