なぜあなたはMSのためにヨガを練習するべきですか

あなたがヨガについて考えていたがそれを試してみることに躊躇して感じているなら、これを聞いてください：この古代の心身精神の練習は特に多発性硬化症（MS）症状を緩和するその能力についてテストされました。そして調査結果は有望でした。

リサーチ

Rutgers School of Health関連の職業専門学校によって実施された2014年の研究では、14人の参加者が90分のセッションで2ヶ月間、週に2回ヨガを練習しました。プログラム終了時には、ヨガを始める前よりも、歩きやすくなり、バランスが良くなり、運動協調が良くなり、座ってから立ち上がるまでの時間が短くなりました。彼らはまた、精神的健康、集中力、膀胱制御、および視力の改善と同様に疼痛および疲労の低下も経験した。

なぜヨガを試す

ヨガはMSを治癒することはありませんが、症状を軽減するのに役立つことがあります。興味があるならそれを試すのに十分な理由です。慢性的で予測不可能な病気を患っている人として、ヨガはあなたがより心地よく生活するのを助けるのと同様にあなたがあなたの体とより接触していると感じるのを助けることができます。

体位と呼吸を通して、このプラクティスは姿勢を改善し、スタミナと柔軟性を増し、そしてリラックスして集中する方法をあなたに教えます。また、週ごとであっても、柔軟性と強さにプラスの変化が見られるでしょう。 </s></s></s></s></s></s></s></s>

あなたはすぐに利点を見たり感じたりしないかもしれませんが、それはあなたを落胆させないでください。私がヨガを始めたばかりか再発見したばかりの人々に私が与えるアドバイスは、少なくとも2週間のチャンスを与えてください。

最初の2、3のセッションはきれいでも流動的でもありません。しかし、あなたがそれを知る前に、あなたはあなたが不可能だと思ったことをしていて、それについてかなり気分が悪くなるでしょう。

疲労に対するパワー

研究者は、MSを持つ69人を募集し、家庭でのプラクティス、毎週のエアロバイクと家庭でのエクササイズで、毎週のアイアンガーヨガクラス（ハタヨガの一種）にランダムに割り当てました。エクササイズ、またはこれら2つのクラスのいずれかの待機リストにあるグループ。

身体障害、不安、疲労、および認知機能の測定は、試験の開始時および試験の6ヶ月後に行われた。研究者たちは、ヨガと認知機能または気分との間に関連性を見いださなかった（奇妙なことに、ヨガがこれらの利益のために唱えられているので）、それは疲労を軽減しエネルギーレベルを増加させた。疲労はMSの最も困難で隠れた症状の1つであるため、これは重要な発見です。

最低限の投資でヨガを自宅でも行うことができます。個人的には、最初はポーズがどのように見えるべきか感じているべきかを正確に理解するのが難しいので、初心者が1、2か月ヨガクラスを受講することをお勧めします。インストラクターはあなたのポーズや提案に小さな実地の調整をするのを手伝うことができますそれは大きな違いを生むことができます。その後は、授業を続けたり、必要に応じてビデオまたはオーディオ録音を使用して家庭での練習を始めることができます。

興味深いことに、この研究のヨガは、22歳のときにMSと診断されたEric Smallによって開発されました。Ericは、診断後に本格的なヨガの学生となり、MSがあっても健康を保っていると述べました。彼のウェブサイト、YogaMSには、ヨガを使ったMS管理への彼のアプローチについての詳細と家庭での練習のためのビデオが含まれています。

リハビリテーションの方法

重度の身体障害者でさえヨガから利益を得ることができます。人がヨガのポーズを取ることができない場合は、ブロックや他の補助装置を使用して、柔軟性やその他の問題が邪魔をするときにポーズから利益を得ることができます。車椅子の人は椅子のヨガから恩恵を受けることができます。ヨガのインストラクターが、障害のある人と一緒に仕事をした経験があることを確認してください。 </s></s></s></s></s></s></s></s>