決断の疲れを防ぐ方法

それは素晴らしい特権であると同時に隠されたストレッサーでもあるので、私たちの多くは私たちが人生で欲しいものを選ぶための非常に多種多様な機会を持っています。意思決定の倦怠感 - 1日にするには多すぎる意思決定をしてしまうことによる疲労感 - は、微妙な形で構築され、あなたにこっそり入るストレスを生み出す可能性があります。あなたが毎日しなければならない重要でない決断の数を最小にすることによって、あなたが直面する決断の疲労のレベルを減らすことができ、同時にあなたの全体的なストレスレベルを下げることができます。これが意思決定の疲労によって引き起こされるストレスを軽減するための最も効果的な戦略のいくつかです。

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スケジュールに習慣をつける

あなたはすでに何も考えずに毎日していることがいくつかあります。たとえば、ベッドから出る、シャワーを浴びる、朝食を食べるなどです。あなたはおそらくこれらのことを成し遂げる方法についてあまり考えすぎないでしょう。あなたはそれらをするだけです。他の決断を習慣にして、すでに確立されている手順に結び付けることができれば、それらについても考える必要はありません。毎日同じ朝食をとることができるのであれば、おそらくどの日に何の仕事をするのか、毎日どこで運動するのか、何日に洗濯をするのか、その他多数のスケジュールを組むことができるでしょう。すでに自動化されているかどうかにかかわらず、あなたがあなたのスケジュールに取り組むことができるものは何でもあなたが後で決める必要がある1つ少ないものになります！

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選択をし、それが正しいものであると決める

意思決定の本当に疲弊した側面の1つはあなたがした決定が正しいものではないかもしれないという感覚です、そしておそらくあなたはそれを再検討するべきです。あなたが二番目に推測することはあなたが気づくかもしれないよりはるかに大きい通行料を取ることができる。間違った決断をすることよりも自分自身を打ち負かすのではなく、ただ決断を下して先に進むだけです。あらゆる決定に賛否両論があるので、あなたの選択がなされたら、主に利益に焦点を合わせ、そしてさらに短所について考えてはいけない - あなたの選択の否定が本当に悪いのであれば - 、あなたはおそらく最初の場所で別の決定をしただろう。

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喜びをもたらす決断を下し、できることを断つ

Steve JobsやMark Zuckerbergのような人たちは、毎日同じ服装をしています。彼らは本当に重要な選択のために彼らが彼らの意思決定のエネルギーを節約できるように何を着るかを選ぶことにできるだけ少ない努力を注ぐという決断をしました。オズ博士は、毎日同じ朝食と昼食を食べ、毎週毎晩食事の交替を受けることをお勧めします。そのため、健康的な食事を考える必要はありません。

ファッショニスタやフーディーにとっては、これらの選択は非常に困難を感じるでしょうが、普通の人にとっては、日々、そして日々行わなければならない選択の数を減らすための効果的でストレスの少ない方法となり得ます。だから私はあなたがあなたが作る毎日の選択について考えることをお勧めします、そしてあなたがそれらの選択をするのが大好きでないなら（私は毎日私の気分に合わせたいですが私の食事計画を自動化できて嬉しいです）繰り返す選択、そしてもっと重要な選択へと進む。

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ロールモデルを選択し、「エキスパートフレンズ」を活用する

あなたは車輪を再発明する必要はありません。ほとんどの場合、あなたがやりたいことをやっている人たちがいますし、彼らはそれをうまくやっています。あなたはそれらを見て学ぶことができます。あなたがそれがあなたのために働くと思うなら彼らの成功モデルに従ってください。多くの人が自分のために働くものを共有できて嬉しく思うだけでなく、あなたが尋ねるときにも光栄に思っています。ですから、何か新しいことを始めるなら（あるいは何かもっと良い方法があるかどうか疑問に思います）それらが機能し、必要に応じて調整し、そして繰り返すように思われるもの。これは勉強、仕事戦略、フィットネスプラン、さらにはストレス管理にも役立ちます。

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「いいえ」で快適に

何をしたいのか、したくないのかを決めるのが奮闘することもあります。それ以外の場合は、自分の行動を知っていて欲しくないことを知っていますが、他の人の欲求やニーズのリストに「はい」と「いいえ」を言った場合の結果も考慮する必要があります。特に両親にとって、意思決定のジャグリングは、ある程度、家族の中のメンバーの数、さらには彼らのネットワークの中の友人の数によっても、非常に倍増します。他の人の要求を却下することに消極的である場合は、土壇場での変更やスケジュールの変更に基づいて一連の新しい決定を行う、計画された週を週に変えることができます。ノーと言うプロセスに慣れることで、これを簡単にすることができます。できるよりも言うのは簡単ですが、いったんあなたが自分の頭の中で自分ができることと言うことができないことが明確になったら、いいえと言うかどうかの決定が容易になります。 。