安全に走るための9つのヒント

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あなたの常識を使い、走っているときにいくつかの注意を払うことで、けがをしたり、被害者になるのを防ぐのに役立ちます。屋外で安全に走るためには、以下の手順に従ってください。

外部に安全に走る方法

1.常識を使います。 あなたが走るために外に出る前に、安全確認をするのに1〜2分かかります。あなたの靴は結ばれていますか？あなたはあなたのルートに精通していますか？他の誰かがあなたが走っている場所を知っていますか？走行を開始したら、安全性チェックを続行してください。あなたが通りを走っているか、交通に迷っていることを確認してください（車があなたに来るのを見ることができます）。歩道に亀裂や隆起がないか、走っている道に岩や枝があるか注意してください。

2.あなたが目に見えることを確認します。 あなたが走っている時間に関係なく、あなたが目に見えることが重要です。特にドライバーにとっては重要です。白くて明るい色の服を着る習慣を身につけましょう。早朝、夜、または夕暮れに走っているときは、反射装置を取り付けてください。いくつかのアイテム（ランニングシューズ、ジャケット）には既に反射性のピースがありますが、それ以上の傷をつけることはありません。反射ベストは、どんな形のランニングウェアにも着用でき、ドライバーが必ずあなたに会うのを助けます。

3.夜は一人で走らないでください。 夜間の走行がどれほど快適であっても、安全性は常に高いです。通常はソロを実行する場合は、実行中のグループを見つけてパートナーを実行するようにしてください。

4.常に身分証明書を持っています。 あなたのポケットにあなたの運転免許証とあなたの医療保険証を（怪我をした場合に備えて）入れ、靴にIDタグをつけてください。 IDタグやブレスレットを着用している場合は、緊急連絡先番号が付いていることを確認してください。可能な限り、私は自分の携帯電話で走ろうとしますが、ICE（Emergencyの場合）番号が保存されています。多くのランナーはIDと携帯電話を保持するランニングベルトを使用しています。

5.あなたの気晴らしを制限する。 音楽がなくても走れるのは難しいかもしれませんが、実際にはあなたのiPodやMP3プレーヤーを屋外で使うべきではありません。あなたの聴覚の感覚を断つことは、向こう側の車、移動することを叫ぶサイクリスト、解雇された犬、または他の潜在的な脅威を聞くことができないことを意味する。あなたのトレッドミルの実行のためにあなたのiPodを保存します。あなたの周りに注意を払うようにしてください。あなたの心があまりにもさまようようにすると、あなたは危険な地域にさまよっているかもしれません。

ドライバーについての仮定をしないでください。 ラジオを聞いたり、携帯電話で話したり、地図を読んでいるため、多くのドライバーが注意を払っていないことに注意してください。運転手があなたを見ることができると仮定しないでください。あるいは、運転手に道があるので、運転手に行かせることはできません。あなたが交差する前に、通り交差点にいるドライバーと目を通すようにしてください。そして、より良いことに、できるだけ道路にとどまり、公園や道路や歩道に走り続けるようにしてください。

7.サイクリストや他の選手に注意してください。 道路や車のない公園で走っている場合でも、常に他の走者やサイクリストに気づくことができます。あなたが別の走者やサイクリストに近づいてきて、それらを渡す必要がある場合は、彼と連絡を取り、あなたが通過しようとしている側を知らせてください。停止または回り込む前に、あなたのパスが明確であることを確認してください。

8.現金またはATMカードを持ち運びます。 緊急時には、あなたにお金を払うことは、常に良い考えです。たとえば、天気が悪くなったり、迷子になったり、けがが始まる場合は、キャブやバスを出発点に戻す必要があります。あなたの運転中に水、スポーツドリンク、食品、または応急処置用品を停止し購入する必要がある場合は、余分な現金も便利です。

あなたの本能を信じてください。 場所や人が気分が悪い場合は、あなたの腸を信頼し、他の方向に走ります。