あなたの休暇の練習方法

バスルームのための色々なアイデア41選 (十一月 2024)

現実から離れていくことは、魂のためには良いことであり、通常の運動ルーチンから離れていくことは体にとって良いことです。しかし、休暇は運動するのに最適な時期です。あなたのルーチンからあなたを解放することによって、あなたは休暇中にあなたの体を動かし、楽しくし、体にフィットさせる新しい方法にあなたの心を開きます。

心臓

心臓の持久力を維持しながら楽しい時間を過ごしたい場合は、運動のような気持ちを持たずにすばらしいトレーニングを与える様々な休暇があります。最高のトレーニングには次のものがあります：

ビーチで歩く。柔らかい砂の中を歩くことはキラー運動であり、平らな地面を歩くよりも多くのカロリーを燃やします。いくつかの専門家は、柔らかい砂の中を歩くカロリーの2倍を燃やすことができると提案しています靴を履くことで安全にしてください（あまりにも長い間、素足に行けば、恥ずかしがりした足になるかもしれません）。そして、それに慣れるために、一度に数分行ってください。あなたはそれがどれほど難しいのか驚くでしょう。
ビーチバレー。あなたは1時間に150カロリー以上を燃焼させることができます。これは、あなたがどれほど頑張っているかによって異なります。また、楽しんでいる間にビーチで他の人と会う素晴らしい方法です。
サーフィン、水泳、シュノーケリング。サーフィンは身体のあらゆる筋肉に挑戦するトータルボディワークアウトです。たとえ波に乗って転倒しても、素晴らしいトレーニングを受けることができます。シュノーケリングは少しゆったりとしていますが、少し強くスイミングすることで強さを増すことができます。ビッグウェーブを持たないビーチにいる場合は、シュノーケルを着用し、数回周り泳いで泳いでください。
ゆっくりと自転車に乗る。ロング・バイク・ライドは、低強度の運動をしている間にエリアを見るのに最適な方法です。あなたが時間を取って一日中行ったら、それについても考えずにカロリーを燃やします。

ハイキング。あなたの歩行に標高を加えるといつでも、あなたはより多くのカロリーを燃やします。あなたがバックパックを持っていれば、少しでも自然を楽しんだり、あなた自身にさらに挑戦したりします。近くのハイキング冒険については、ホテルのコンシェルジュにお尋ねください。また、地元のハイキングでは、大都市圏周辺のコースを見つけることができます。
ゴルフ。あなたがカートで周りに乗って、すべての穴でビールを飲むと、ゴルフは運動のダドになる可能性があります。あなたがカロリーをもっと燃やしたいのであれば、クラブを運びコースを歩いてください。あなたは毎時約200-300カロリーを燃やします。
テニス。ゴルフのように、テニスの試合は、あなたが望むほど難しくて簡単です。あなたがセレーナウィリアムズやロジャーフェデラーのようにボールを追いかけて打つと、150ポンドの人のために400カロリーを燃やす素晴らしいトレーニングを提供します。
ショッピング。まあ、買い物は最高の活動ではないかもしれませんが、それは適切な状況下では非常に好気性です。ショッピングがあなたの選択活動であれば、階段を歩き、フードコートで脂肪が多い食品を避けて歩くことでカウントしてください。

道路上の重量を持ち上げる

休暇中に楽しいカルディオ活動を見つけることは簡単です。しかしながら、体重を持ち上げることは、より多くの課題を提示する。あなたは通常、多くの機器を持っていないし、ホテルのフィットネスルームに行くという考えは、あなたが楽しいときに魅力的ではありません。

しかし、あなたが町外にいる間にあなたの強さと筋肉を維持するために、あなたは多くを行う必要はありません。体重のエクササイズ、抵抗バンドまたは完全な水ボトルでの素早いエクササイズは、あなたがいつもの日常生活に帰るまで強くてフィットします。

これらの資料は、短時間で効果的なトレーニングで体を動かすのに役立ちます：

いいえ体重トラベルトレーニング
電力と強度の旅行回路

あなたが運動しなければ何が起こるか

運動から完全に休むためにあなたの休暇を使うことに決めた場合、あなたの体に何が起こるのだろうかと疑問に思うかもしれません。フィットネスを失う前にどれくらい前に行くことができますか？あなたが持久力および/または筋肉をどのくらい速く失うかは、主にあなたの遺伝学に依存しますが、以下にいくつかの一般的なガイドラインがあります：