あなたの内側の子供のためのトップ10のストレス緩和戦略

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子供の頃、特定のストレス解消方法が自然に生まれました。しかし、大人として、私たちはストレスを和らげる方法を忘れ、自分自身がそれによって消費されるのを見つけたかもしれません。新しいストレス解消方法を探しているなら、リラックスする方法を知っていた「古き良き時代」を振り返ってみるとよいでしょう。私たちの古い幼年期の娯楽に関連した大人のストレス緩和戦略について読んで、そして今日のあなたのライフスタイルにそれらを取り入れる方法に関する詳細についてはリンクをクリックしてください。

空想

子供の頃、私たちのほとんどは私たちの頭の中で物語を作るだけで時間を費やしました。楽しい時間、最高のものになること、美しい場所に横たわることを夢見る日々は、ほとんどの子供たちが自然に創造する方法を知っていることです。あなたの内なる子供は、ストレスを減らし、健康を増し、ガイド付きイメージとビジュアライゼーションを使って内なる平和を作り出しながら、その創造性を生かし続けることができます。

ナップス

小さな子供の頃、あなたは彼らを愛しているか憎んでいましたが、チャンスはあなたが昼寝をしたということです。残念なことに、多くの成人は昼寝を怠惰や運転の欠如と関連づけています。しかし、快適な椅子に身を乗り出したり、スヌーズをするために机の上に頭を横にしたりしても、リラクゼーションと生産性および健康上の利点がもたらされます。誰もがそれを自分のライフスタイルに合わせることができるわけではありませんが、方法を見つけることができれば、あなたのスケジュールに昼寝をすることは本当に利益をもたらします。あなたの内側の子供はあなたに感謝します。

愛する人から抱きしめる

たぶん、あなたがストレスの多い時代に直面したとき、あなたの子供時代のある時点で、ママ（または別の愛する人）からの抱擁はそれをより良くするのに十分である、または少なくともあなたがより安全で穏やかな気分になるのに十分です。時々私達は大人としての接触と社会的支援の力を忘れる。次回あなたが苦労して直面しているときは、友達から感情的なサポートを受けることを忘れないでください。（そして、あなたが支持的な関係にあるのであれば、肉体的愛情の力を過小評価しないでください。）

ペットと遊ぶ

子供たちが動物と遊ぶとき、あなたは彼らが共有する純粋な愛と愛情を見ることができます。あなたが子供の頃にペットを飼っていたのなら、それはハムスター、犬、馬のいずれであろうと、おそらくその動物をバディとして覚えているでしょう。しかし大人として、私達は時々私達の動物の友達とつながることを忘れる。ペットは薬よりも血圧を下げ、健康的なライフスタイルを向上させ、時には人間よりも社会的サポートを向上させることが証明されています。あなたの毛皮のような友達があなたの内なる子供をまた幸せにするのを助けましょう。

歌う

子供として、私たちは歌いましたトン The Itsy-Bitsy Spiderからラジオ上のものまで、ほとんど自覚的ではない曲の数々。しかし、あなたは大人として、あるいはハムや笛でさえ歌うことがどれくらいの頻度でありますか？あなたの生活の中でもっと音楽を手に入れ、大声で、静かに、公然と、あるいはシャワーだけで自分自身を表現できるかどうかを確かめてください。鍵を握ることを心配しないで、ただ楽しんでください。歌うことは美しく、速く、カタルシス的で自由なストレス解消人になることができ、まさにだれでも楽しむことができます。

ゲームで遊んでいる

子供の頃、私たちはいつもゲームをしました。シュートとはしご、そしてツイスターから、手がかりと魚へと行くまで、私たちはどのようにして楽しむかを知っていました。大人になっても、ゲームをするには忙しすぎるかもしれませんが、簡単なBoggleゲームやその他の楽しいゲームのストレスを軽減する利点を過小評価しないでください。そして今、あなたは成長したので、あなたの内なる子供はあなたのコンピュータ上でこれらのゲームを直接プレイすることができます！

デッサン、絵画、彫刻

子供の頃、みんなが絵を描いた。ただし、中身をクレヨン、鉛筆、または指で描くだけでは、子供たちがプロの芸術家になることができるだけでなく、幸運にも大人になってしまうことはありません。職場で休憩を取っている間にペンで落書きしたり、暇なときに芸術品を購入したりして荒っぽくなっているかどうかにかかわらず、アートを自分の人生に取り入れて感情を表現し、表現します、または少なくとも冷蔵庫に掛ける。

メモを書く

私達が年をとるにつれて、私たちの何人かは日記をつけ続け、そして私達はおそらく私達の友人にメモを書くことを楽しんだ。これらはまだ大人として練習するべきよいストレス管理技術です。ジャーナリングの健康とストレス管理の利点は研究によって実証されています、そしてあなたはあなたの感情についてジャーナルをつける、あなたの夢を記録する、または感謝の日記をつけることができます。また、友達にメモを書きたい場合は、フォーラムにアクセスして他の人と交流し、考えを共有することができます。

チームスポーツ

私たちは皆、スポーツチームを子供として覚えています。ティーボール、サッカー、ドッジボール、かくれんぼなど、グループ内でアクティブなゲームをプレイすることは、子供たちに大きな利点をもたらします。大人として、身体的なゲームは運動の健康とストレス管理の利益を提供することができます、そして、グループの関与はあなたがそれを続けることを確実にすることができます。あなたは大人のソフトボールリーグに参加したり、あなたのジムでラケットボールをプレーしたり、あなたの地域で利用可能な他のゲームを楽しむことができます。あなたの内側の子供が出て遊びましょう！

未来を想像する

「成長したときに何になりたいですか」という質問をしたときの答えを覚えていますか。そして、今、あなたはどのようにあなたの時間を過ごしていますか？あなたがあなたの人生に多くのストレスを抱えているならば、あなたは時々質問を再訪したいかもしれません。あなたは本当に自分がやろうとしていたと感じることをやっていますか？自分の理想的な生活がどのように見えるのかを自問し、それからその理想に向かって一歩踏み出しましょう。