簡単なシュガーフリーの3ベリーシロップまたはソースレシピ
目次:
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー42脂肪0g炭水化物10gタンパク質1g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1回あたり：5（各1/4カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 42 |
| ％毎日の値* | |
| 総脂質 0g | 0% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 1mg | 0% |
| 総炭水化物 10g | 4% |
| 食物繊維4g | 14% |
| 総糖5g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 1g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム16mg | 1% |
| アイロン0mg | 0% |
| カリウム107mg | 2% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
これはパンケーキやチーズケーキ、パウンドケーキ、低炭水化物アイスクリーム、スノープリンなどのデザートソースとして理想的な、簡単なシュガーフリーの3ベリーシロップです。
それはあなたが好きな割合で新鮮なまたは冷凍の果実で作ることができます。それを簡単に保つために、あなたはちょうど混合冷凍ブルーベリー、ラズベリー、そしてブラックベリーの袋を使ってそれを作ることができました。冷凍果実を使用する場合は、砂糖が追加されていないことを確認してください。
材料
- ブルーベリー1カップ
- ラズベリー1カップ
- 1カップブラックベリー
- 1/2カップ水
- 1パケットステビア
準備
- 生鮮または冷凍のラズベリー1杯、生鮮または冷凍のラズベリー1杯、生鮮または冷凍のブラックベリー1杯、水1/2杯、人工甘味料、および塩のつまみを鍋に入れ、沸騰させる。
- 果実は沸騰が始まるとすぐに分解し始めます。 5分後、火を止めてポテトマッシャーまたはフォークでマッシュポテトを広げて大きなベリーを粉砕します。
- さらに2分間煮て混ぜます。暑さから削除。混合物は冷えるにつれて増粘します。
なぜ果実は果実なのか
果実は脂肪、炭水化物、カロリーが少ないですが、繊維、ビタミン、ミネラル、そして酸化防止剤が多く含まれています。これらのおいしい風味のナゲットが全体的な健康に貢献するだけでなく、癌や心臓病の予防、さらには老化プロセスを遅らせるのにさえ役立つかもしれません。冷凍庫のおかげで、私たちは一年中ベリーの利点を得ることができます。
基本栄養
ベリーは濃縮された風味の源であるだけでなく、ビタミン、ミネラル、および繊維の塊をほとんど含まない。たとえば、1杯のスライスしたイチゴには、1日中必要なビタミンCが含まれています。一杯分のブラックベリーには、1日分のマンガンが含まれています。ブルーベリーとイチゴは、驚くほど良いビタミンEの源でもあります。そしてそれらはすべて1カップあたり4〜9グラムの繊維を含んでいます。
