あなたは走っているレース中に歩くことができますか？

ハーフマラソンなどのレースに登録したいが、距離を走らせることができるかどうかわからない場合は、レース中に歩くことができるかどうか疑問に思うかもしれません。純粋に歩行者であれば、これはあなたが持つかもしれない質問です。実行するには実行する必要がありますか？

幸いなことに、競技者はある時点で歩行を競技者に不適格とする競技はないので、距離全体を走らせる必要はありません。より長いレースでは、ウォーターストップや丘の上を歩いている場合でも、ランニングとウォーキングの予定のレース戦略を使用している場合でも、多くの参加者はいつでも少し歩いて休憩を取ることができます。

ウォーク・ブレイクを取る

レース中にウォーク・ブレイクを取ることは、走っている筋肉や関節に休息や回復のチャンスを与えるので、走者にとって有益なことです。短い歩行間隔は、レース中に単調性を打ち破り、精神的な挑戦やあなたが感じるかもしれない不快感に対処するのに役立ちます。

あなたがレース中にいくつかのウォークブレイクを取る予定の場合は、あなたがまだ良いフォームを維持していることを確認し、本当に減速して休息する機会としてそれを取らないでください。あなたは90度の角度で（あなたの側ではなく）あなたの肘を曲げたままにし、迅速な措置を取る必要があります。そうすれば、より簡単に実行できるようになります。

ウォークブレイクエチケットと安全

あなたが礼儀正しく安全なレース参加者であることを確認してください。あなたが散歩をウォーターストップに合わせて行こうとしているなら、まだ良いペースでジョギングしながら水をつかんでください。一度水域から離れたら、他のレーサーの邪魔にならずに減速する前に横に引っ張ってください。

他の時には、横に移動し、歩くのを遅くする前に誰もあなたの後ろに走っていないことを確認してください。より遅いレースを通過して、突然その前でクロールを遅らせるようにしてください。彼らは今、あなたの道に迷惑をかけて危険な障害物を見つけてしまうでしょう。彼らが歩いていても、ペースがあなたの歩行ペースよりも速い可能性があります。

コースのペースでの滞在

あなたがスローランナーである場合、またはレースの大半を歩く予定の場合は、登録するレースがウォーカーフレンドリーであることを確認する必要があります。カットオフタイムを持つ5Kからマラソンまでのレースがあります。これは、すべての参加者がフィニッシュラインを超えなければならない時間制限です。予測される終了時間にウォークブレークを考慮してください。

コースに一定の全体的なペースを維持する必要があるかもしれません。コースの指示とルールをチェックして、フィニッシャーのためのカットオフタイムとコースに一定のペースで到達する必要があるポイントがあるかどうかを確認します。あなたはしばしば、「参加者はマイルペースあたり15:00分を維持しなければならない」などの言葉をよく見ます。そうでなければ、歩道に移動して道路が車両の通行のために開かれ、すべての交差点で停止し、横断歩道などを使用する必要があります。歩道に乗っていれば、 。または、彼らは恐ろしい「サグワゴン」のコースからあなたを取り除くことさえできます。どちらの場合も、フィニッシャーメダルやその他のレース報酬は受け取れません。

歩くことはできますが、他のレーサーには礼儀正しく、コースの時間制限内に留まるようにしてください。