高血圧を自然に治療するための代替方法

代替療法は、心臓病から慢性腎臓病（CKD）、そして今や高血圧（または高血圧）まで、あらゆるものの治療に対してますます注目を集めています。しかし、常に頭に入れておくべき原則は、あなたの病気を代替療法で治療するのは「クールでファッショナブル」かもしれないが、そのような治療のすべてがハードサイエンスによって裏付けられているわけではないということです。一部の介入は機能しますが、一部は無効です。そしてはい、彼らは同様に有害な副作用を持つ可能性があります。私たちの最も明るく最も明るい人たちは、さまざまな病気のために愚かなジャンボ代替療法への愚かな犠牲者を落としました。 Steve Jobsは膵臓癌がその好例であることを試しています。端的に言えば、平凡な科学的懐疑論者として、あらゆる治療法（従来の医学を含む）に取り組みます。

高血圧（高血圧）は非常に一般的な病気です。 25歳以上の全成人の半数弱、すなわち40％が高血圧を患っています（そのほとんどが先進国に住んでいます）。この数は、18歳以上のアメリカの成人では約30％です。高血圧の結果、世界中で毎年約750万人が死亡しています。私はあなたが私の言い分を得ると思います…未補正の高血圧は大したことであり、あなたはそれを無視したくありません！

従来のアロパシー薬と生活習慣の改善は依然として高血圧管理のバックボーンです。しかし、代替治療法はどうですか？さて、2013年に、American Heart Associationがこの問題に対処する公式声明を発表しました。 高血圧 。この声明は約59ページに及ぶが、私はこの声明の結論が高血圧の治療における鍼治療、ヨガ、瞑想などのアプローチの有効性に向けられていることを要約することを試みる。 これらの結論は高血圧の治療にのみ適用され、これらの活動を行うことから派生するかもしれない他の健康/心理的利益には適用されないことに注意してください。.

どのような作品

運動

これはあまりにも明白に聞こえるかもしれませんが、AHAは実際には簡単な質問に答えるために、その種類、期間、強度などに基づいて異なる種類の運動を比較した研究からのデータを調べました。それは血圧を下げることになると運動のすべての種類は等しいですか？

ほとんどの種類の運動：有酸素運動、ウエイトトレーニング、および等尺性握り運動は、血圧を下げるのに役立ち、等尺性握り運動をしている人は最も血圧の低下を示しました（約10％）。これはウォーキングのような穏やかな有酸素運動から得られる利益よりも大きかった。しかし、研究者らは、これは被験者による歩行強度の欠如または短期間の歩行に関連する可能性があると推測した。 35分を超える激しい歩行は定期的に同じ心血管系の利益を与えることをいくつかのより古い研究は示しました。さまざまな代替アプローチを比較すると、運動は高血圧を低下させるためにそこにある最も強い証拠のいくつかを持っています。

瞑想

アメリカ保健協会は実際に集中的な注意から超越瞑想（TM）までの範囲の様々な種類の瞑想テクニック、そして禅やマインドフルネステクニックのような瞑想的なフォームに注目しました。これらのうち、TMは血圧降下に中程度の効果があることがわかったが、それが他の技術より優れているかどうかは、対面試験が行われていないので言うのは難しい。

TMはMaharishi Mahesh Yogiによって1950年代にインドで開発されました。それはビートルズからマドンナまで、著名人の公正な分け前を持っていました、それによって誓います。このテクニックは、目を閉じて約15分間座っている間にマントラ（音やチャンツ）を使って瞑想に集中することを含みます。それは1977年に米国の裁判所が「本質的に明らかに宗教的である」とニュージャージー州の学校で教えられているTMプログラムに反対したときに悪名高い/自由な宣伝を得た。プログラムは廃棄されてしまいましたが、この事件はまたTMが米国でさらに注目を集めるのを助けました。アイオワ州フェアフィールドのマハリシ大学がある種の「準認識」でNIH（国立衛生研究所）に2000万ドルを寄付したときにTMの影響を研究するためにTMによるカムバックが逆説的に続いた。人間の健康

呼吸装置

今日市場で入手可能な特定の市販の装置は、人々が彼らの呼吸数および深さについてのデータを収集し、それらに情報を中継し、彼らがリラックスするのを助けるためにヘッドフォンを通して心地よい音楽を演奏するのを助ける。研究者によって引用されたそのような装置の1つがResperateでした。私はそのような装置を基本的に一種の「アシストバイオフィードバック」療法と考える傾向があります。そのような装置は高血圧の治療において果たす役割を有することができる。

動作しないもの

• ヨガ驚くべきことに、ヨガや他の瞑想/リラクゼーションのテクニック（TM以外）を練習しても血圧管理が改善されるわけではありません（ただし、健康調査では「線量」やヨガの強度を測定するのは難しいと認識されています）。 。
• 鍼。アメリカ心臓協会の声明のように、古代中国の技術は被験者の血圧を明らかに下げることはしませんでした。

警告

私が言い過ぎることができないこれらの結論についての3つの重要な事実があります：

• 上記のすべてのテクニックでは、血圧がわずかに低下しました。時には2 mmほどの小ささです（ほとんどの薬の10〜15 mmと比べて）。
• 結論は、血圧に対するこれらのアプローチの影響にのみ適用され、他には何も適用されません。リラックスするのに役立つのでヨガをしているのであれば、まだ先に進んでそれをやるべきです！
• 私が望む限り、これらは代替療法 従来のアプローチに代わるものではありません 血圧管理用（低塩食、薬））それらを見るための最良の方法は、 補体 あなたの医者があなたの高血圧のためにすでにあなたに処方しているもの代替療法が潜在的にあなたの血圧の薬を降りるのを助けることができる軽度の高血圧症があるならば、これは本当に役に立つかもしれません、しかし、私は彼らが超越瞑想を始めたという理由だけで彼らのNorvascを降りる人は疑います。

ボトムライン

あなたが偶然上記の代替的なアプローチのうちのどれかを好むか、またはあなたの健康的なライフスタイルの一部としてそれをしているならば、あなたはそうすることを続けることができます。それらが補完し、あなたの医者が提案する伝統的なアプローチや薬を必ずしも置き換えないことを忘れないでください。あなたはあなたの血圧のほんの少しの減少を見るかもしれません、しかし、あなたは何を知っています…それはまたおそらく傷つくことにはならないでしょう！