流産後の思考と行動を止める10の事柄

流産を経験した女性、特に妊娠を望んでいた女性は、妊娠のどの段階でも子供を失うことは、戻ってくるのが非常に難しいことがあることを知っています。

感情的に、あなたは妊娠の喪失後、地図上にいるかもしれません。精神的には、あなたは気が散っていて、以前と同じように簡単な作業を処理することができません。身体的に、あなたは疲れているかもしれませんし、睡眠に問題があるかもしれません。あなたは引き渡しや流産の痛みや苦痛にまだ取り組んでいるかもしれません。

言い換えれば、あなたは妊娠の喪失後に多くのことが起こっています。あなたが対処しているすべてのことを考えれば、あなたの損失を考え、それに対処する否定的な方法は問題を解決するものではありません。

幸運なことに、流産後に自分で楽にするためにできることはたくさんあります。

このアドバイスは、あなたが妊娠中の喪失に対処するのに役立ちますので、将来あなたはいつでも（あなたが選択した場合）再試行する準備ができています。

1

寂しい

あなたが赤ちゃんを失ったとき、あなたはおそらくそのような悲劇を経験しているあなたが知っている唯一の人のように感じるでしょう。あなたはそのように感じる必要はありません。

真実は、流産があまりにも一般的であるということです。推定値は、女性が妊娠しているところまでの距離によって異なりますが、多くの専門家は、妊娠の15〜20％が流産で終わることに同意しています。死産は、人々が気付くよりずっと頻繁に起こる。

問題は、私たちは本当にそれについて話していないということです。インターネットの安全性と匿名性、より親密で個人的な環境を好むかどうかにかかわらず、サポートグループがありますので、この中で一人ひとりを感​​じる必要はありません。

2

自分を責める

あなたが妊娠を失ったときに間違ったことをしたように感じることは難しいです。罪悪感は、私たちにとって重要な誰かに何かが起きたとき、そしてあなた自身の赤ちゃんよりもあなたにとってもっと重要なことができるとき、自然な反応です。

しかし、あなたの妊娠の結果を変えるためにあなたが実際に行ったことがない場合、罪は役に立たない感情になる可能性があります。あなたの損失の原因を見つけることは助けになるかもしれませんが、原因が不明であっても、自己責任を失うことを学ぶことができます。あなたが流産後にあなたの罪悪感を乗り越えるのを手助けする方法があります。

3

あなたが "ノーマル"

すべての人の悲しみの旅はユニークです。友人や家族と話をしたり、葬儀や記念礼拝をしたり、赤ちゃんの思い出を披露したりすることによって、より多くの人々の経験を公にする必要があります。他の人々はプライベートである傾向があり、少数の信頼できる人にしか信じられず、記念品を安全に保管しています。何人かの人々はすぐに悲嘆し、他の人々は何年もかかる。

忘れないでください：それはすべて正常です。締め切りやマイルストーンはありません。

4

否定性を聞く

妊娠の喪失は私たちが話す傾向のものではないので、ほとんどの人はあなたが彼らに話をする決断をするときに何を言いたいのか分からない。結果として、彼らは意味のないかなり有害なものを言うことができます。

覚えておいて、彼らの心は、「あなたはいつも別の赤ちゃんを持つことができます」または「これはおそらくあなたが__________したために起きた可能性があります。

しかし、誰かが言っているからといって、それを真実にしていないということも忘れないでください。善意のお悔やみを受け入れ、流産の原因について人々に教えることは、特に流産の神話や老婦人の物語に執着している場合には、最善を尽くしてください。

5

あなたの感情的なニーズを無視する

麻痺を感じることは、妊娠の喪失に対するあなたの最初の反応の一つかもしれません。あなたの気持ちを邪魔することなく、何が起こったのか考えないように、そのようにとどまるほうが簡単かもしれません。

しばらくあなたの悲しみから逃れてもかまいません。結局のところ、悲しみは疲れている。しかし、結局、あなたはそれに直面しなければならないでしょう。あなたの気持ちを抑えようとすると、睡眠障害や肉体的な病気につながる可能性があります。

非常にプライベートな人でも、プライベートで泣く時間を取ることができることを思い出してください。それをしばらくしてください。同様に、喜びをもう一度感じても問題ないことを忘れないでください。良い瞬間は私たちを悪いもので助けます。

6

他人が考えるものを心配する

もしあなたが赤ちゃんのために葬儀をしたいのであれば、あなたが運ばれたときのあなたの居場所にかかわらず、それは問題ありません。あなたの赤ちゃんの名前であなたの休日のカードに署名したい場合は、それも良いです。あなたがFacebookでそれについて話したいのなら、それはあなたの選択です。もしあなたが誰ともあなたの損失について話す必要があると思わないなら、それはいいです。

あなたの人生の誰もが、あなたが行っている、または参加していない喪服活動に慣れているわけではありません。彼らがあなたがどのように対処していると思いますか心配しないでください。あなたはあなたにとって正しいことをする必要があります。

7

あなた自身を急ぐ

私が言ったように、悲しみの期限はありません。時間がたつにつれて対処しやすくなるはずですが、悲しみを通る道は真っ直ぐではなく、はっきりしていません。あなたはそれが来るごとに毎日しか通ることができません。

ある日は他の日よりも良くなり、時にはあなたのすべてが「正常」になってきているように感じることがあります。ただ、赤ちゃんを思い出させるために盲目的になります。これが起こると、あなたは正方形に戻っているように感じるかもしれません。

あなた自身に不満を感じないでください。ちょうど先に進み、そこにいることを知っている 意志 あなたの将来のより良い日になれるように。

8

それを秘密にする

ほとんどの女性にとって、あなたが流産のような荒い時間を過ごしているときに隠すのは難しいです。あなたは同僚と一緒に離れてしまうかもしれませんが、本当にあなたを知っているあなたの人生では、何かが間違っていると感じるでしょう。

あなたの悲しみのすべての詳細を共有したくない場合でも、少なくともあなたが行っていることの簡単な説明を与えることは有益です。 「私は流産しましたが、本当に話したいとは思っていませんが、私がちょっとしたことがあるかどうか理解してもらいたいです」という単純なことは、あなたの友人や家族が行動する方法を知るのに役立ちます君は。

予期しないいくつかのサポートがあります。あなたは、家の周りであなたを助けるか、あなたを昼食のために連れて行くことを提供してくれる人に誰がなるのか分からない。

9

あなたの肉体的ニーズを無視する

流産後は、あなたの感情にハイパーフォーカスし、あなたの身体的な回復を忘れることは簡単です。

妊娠の喪失直後に、あなたの体が妊娠していない状態に戻っていくにつれて、多くの身体的変化があります。しかし、あなたの膣出血が止まって充血が終わった後でも、あなたの体は必要があります。

あなたの体を健康に保ち、体を健康に保つことで、あなたの感情をよりよく扱うことができます。エクササイズはまた、あなたの気分を高めることができるエンドルフィンのレベルを高めることができます。

10

プロフェッショナルヘルプの回避

あなたは自分に多くの時間と忍耐を与えました。あなたは、あなたの流産の後、良い一日を過ごしましたが、多くの悪いものがありました。悪い日には、ベッドから出ることさえ困難です。あなたは、何かのためのエネルギーを持っているようには見えません。あなたは食べたくない、寝ることができず、他の人を避けていることが分かります。たぶん自分自身を傷つけたり、あなたの人生を終わらせることを考えたことさえあります。

これはあなたのように聞こえる場合、それは助けを得る時間です。悲しみは深刻なうつ病に変わる可能性があるので、これは重要です。

医者に電話して話してください。できるだけ早く自分自身や他人を傷つけることを検討している場合は、警察に電話をかけるか、病院の緊急治療室に連絡してください。あなたが妊娠の喪失後に助けを必要とするとき、それを得ることには恥ずかしいことはありません。