首と肩のオフィスチェアアームレストの高さ

快適なオフィスチェアには肘掛けがついており、肩、首、腕などの緊張を避けられる高さに調整できます。あなたのオフィスの椅子にかかっている腕が適切に調節されているとき、あなたの腕はあなたの側に近くなるでしょう、あなたの肩はもっともっとリラックスするでしょう、そしてあなたのそれぞれの前腕は等しく支えられます。

あなたは言っています。しかし、その椅子にはたくさんのギズモがあります！どちらが肘掛け調整用であるかをどうやって知ることができますか？

確かにやりがいがあります。それだけでなく、製造元が異なれば、椅子にさまざまな種類（形状）のアームレスト調整コントロールを取り付けることができます。椅子はボタン制御タイプ、またはダイヤル、ノブを持っているかもしれません、あるいはそれは調整のためのオプションをまったく持っていないかもしれません。この短い記事はあなたがすべての可能性をナビゲートしてリラックスした作業姿勢であなたの腕と肩を得るのを助けるように設計されています。

一度に一つずつ取りましょう。

ボタンコントロールアーム

ボタン式またはトリガー式のメカニズムでアームレストを上げ下げするには、椅子の側面にあるボタンを押してから、好みに応じてアームレストを引き上げるか引き下げます。 （肩を耳に乗せない高さに置くことを忘れないでください。一日中座っていると、上部僧帽筋に余分な緊張がかかる可能性があります。）

両方の腕が同じ高さにあることを確認してください。腕を上下にラチェットするときに間隔を数えることができます。これにより、それらを同じ高さに保つことができます。

スライド式の動作でアームレストが上下に動く場合は、より慎重に調整する必要があります。必ずアームレストを目で確認してください。そのため、筋肉がきつくなったり、首や肩に問題があると、正確に腕の位置を感知できなくなる可能性があります。

ダイヤルまたはツイストノブコントロールアームレスト

ダイヤルまたはツイストノブのメカニズムでアームレストを調整するには、ノブを一方の方向に回してアームレストを上げ、もう一方の方向に回して下げます。

調整不可能アームレスト

それに直面しよう。一部の椅子（肘掛け付き）には、これらを調整する機能が付いていないだけのものがあります。あなたが固定タイプの肘掛けを上げる必要があるならば、あなたはいくらかのフォームまたは他のパッドを付けることによってそうすることができるかもしれません。

あなたのオフィスの椅子に座っている腕が高すぎると、選択肢が少なくなります。多くの椅子（すべてではありません）では、アームレストを完全に取り外すことができます。腕をなくすことが1つの選択肢になるかもしれませんが、そうするならば、あなたの首、肩と腕が疲労して痛みを伴うことになる可能性は残念ながら優れています。

オフィスチェアの奥行きを調整する方法