Garlicky Olive、クルミ、そして枝豆のミックスレシピ
目次:
NO-COOK VEGAN MEALS » for the summer heat (十一月 2024)
栄養強調表示(1回あたり)
カロリー155脂肪13g炭水化物7gタンパク質6g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す栄養成分表 | |
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サービング:8(各1/2カップ) | |
1回あたりの量 | |
カロリー | 155 |
デイリーバリュー* | |
総脂質 13g | 17% |
飽和脂肪1g | 5% |
コレステロール 0mg | 0% |
ナトリウム 138mg | 6% |
総炭水化物 7g | 3% |
食物繊維4g | 14% |
総糖類1g | |
0gが含まれています | 0% |
タンパク質 6g | |
ビタミンD 0mcg | 0% |
カルシウム57mg | 4% |
アイロン2mg | 11% |
カリウム229mg | 5% |
*%デイリーバリュー(DV)は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
どのパーティーでも、フードテーブルで社交的な人々のグループが常に見つかるでしょう。ガーリックなオリーブ、クルミ、枝豆のミックスのためのこの健康的でおいしいレシピであなたのゲストを治療してください。それは低炭水化物で、タンパク質でいっぱいです。残り物がある場合は、それに加えて、持ち運びに便利な軽食を簡単に作ろう!
材料
- トースト1カップクルミ
- カラマタオリーブ1カップ、ピット入り
- 冷凍殻付き枝豆2カップ、解凍
- 小さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 小さじ1/2のガーリックパウダー
- 1杯の新鮮なローズマリーの葉
準備
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大きなボウルに、すべての材料を一緒に投げます。
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すぐに役立つ。残り物は冷蔵保存してください。
成分のバリエーションと代用
このレシピは、さまざまな種類のオリーブを試して楽しむための楽しい方法です。このレシピではオリーブが主な風味であるため、缶詰の上を通過して高品質のオリーブを散らします。あなたはそれを面白く保つためにさまざまなオリーブの組み合わせを使うことができます。
穏やかでなめらかでバターのような味、つやのあるそして苦いニヨンオリーブ、または濃厚で油性のニース風オリーブを持つカステルヴェトラーノオリーブをお試しください。
気をつけて食べることに苦労している人のためのヒント:まだピットを持っているオリーブを使用してください。これは、あなたが誤ってピットを飲み込まないように、あなたに減速して味を楽しむことを強制します!パーティーでこれを提供している場合は、ゲストがピットを処分するための小さなボウルを用意することをお勧めします。
このレシピでさまざまな種類のオリーブを使用できるのと同じように、さまざまな種類のナッツを使用することもできます。私はトーストしたヘーゼルナッツ、ピスタチオ、アーモンドでもこれを楽しんでいます。これらはすべてこのレシピの地中海風の雰囲気の中で美味しく働きます。あなたやあなたのゲストが木の実にアレルギーがある場合は、カボチャの種、ひまわりの種、さらにはカリカリのローストひよこ豆で試してみてください。これらは自分で作ったり、品揃えの豊富な食料品店で購入することができます。
歯ごたえのある、または薄片状の海の塩をふりかけることで、この料理はさらに美味しくなります。
料理とサービングのヒント
この料理を作る前にあなたのクルミを乾杯するようにしてください。それはそれらの風味を強化しそして余分なクランチを加える。ナッツをすばやく乾かすために、私は通常、トースターの小さなベーキング皿の中に、ナッツの香りがキッチンをいっぱいになるまで(通常約7分)入れます。
もっと大きなバッチを作っているのなら、オーブンでナッツを乾杯したいと思うかもしれません。
ベーキングシートの上に平らに広げ、約10分間400度で乾かします。乾いたフライパンで中火で焼くこともできます。焼けないように頻繁に投げます。
どのような方法を使っても、このレシピを台無しにするのは、過度にトーストされたナッツの苦い風味以外に何もしないので、あなたのナッツを頻繁にチェックすることを忘れないでください。
このレシピでは、大さじ1杯のローズマリーしか使用していないので、残り物は必ず用意してください。レモンジュース、ニンニク、蜂蜜、マスタードと一緒にチキンやポークのマリネにそれを追加します。またはローストカリフラワーとポテトの上にそれを振りかけます。それは素晴らしく頑丈なハーブなので、残りのローズマリーも冷凍庫によく保存します。
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秋は、新鮮なクルミが食料品店の棚にぶつかるときです。彼らは何を提供する必要がありますか、そしてそれらを食べるための最良の方法は何ですか?