線維筋痛症およびME / CFSにおけるさわやかな睡眠症状

さわやかな睡眠は何ですか？

さわやかな睡眠は、線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）の両方の一般的な症状です。基本的には、たとえたくさん眠ってもまだリフレッシュしていないということです。

この症状はあなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。それはあなたを疲れさせるだけでなく、一日を通して低いエネルギーレベルを意味します。それはまた痛みや認知機能障害（脳の霧または線維霧とも呼ばれる）を含む他の症状を悪化させることがあります。

以下は、私自身の生活の中で、さわやかな睡眠とその結果としての症状を伴う一日を過ごすことがどのように感じられるかの例です。

朝がやってくる…

夢の真ん中に奇妙な音がしみ込みます。夢の一部ではないことに気付くまでにはしばらく時間がかかります。それは重要なことです。電話？いいえ、目覚まし時計です。

しかし、私はほとんど寝ていないような気がします、 腕を動かして、やがてスヌーズボタンを押すと思います。さらに3回（または4回）スヌーズアラームをした後、私はベッドから起きなければならないことを知っています。

私は自分でカバーを後ろに押して座るように強制します。私は吐き気があり、弱くて不安定です。私の体のすべての細胞は私に叫んで仰向けになりますが、その代わり私は立ち上がっています。まだ昨日から疲れていた私の筋肉は抗議して痛みました。

私は子供をベッドから出してソファに座るので、学校に行くときに何かが必要な場合は私は親切です。私はシャワーを浴び、台所で皿を挟んだ後、テレビでアクション漫画をしながら、音を出したり切ったりします。

朝食をとったり、食事をしながらおしゃべりをしたりしたいのですが、朝にはそれを管理できます。これはそれらの1つではありません。

私の携帯電話の警報が鳴ります。私は眠りすぎて時間を見張ることができない場合に備えて、彼らが去る必要がある時間に設定されています。私はまた夢を見ていたので、今日は、それは良いことです。私の腸に刺すような痛みで、私は子供たちが彼らが必要とするすべてを持っていることを確認して、そして彼らをドアの外へ案内します。

今が決断の時です：私は寝るか、起きて生産的になろうとしますか？私は私の体力が低いことを知っています。私は自分の精神的エネルギーを評価し、カフェインと少しの時間を使って、大丈夫かもしれないと判断しました。刺すような痛みは、私にとっては許容できるレベルに後退しました。

私はちょっとした朝食を食べ、それからお茶を飲みながらテレビを見ます。私が横になる必要があると決心するまでそれは長くはありません。座っていても今はやり過ぎです。さらに、頭痛がします。

横になったら、ほんの数分で眠りに戻ります。

午後

私の夫は彼の昼休みに電話して私を起こします。彼が働いている間、私はそんなに眠ることに罪悪感を感じます。

私はお茶を飲み終えて、ちょっとしたことをするのに十分なエネルギーがあると決心しました。洗濯物を洗濯機に入れて、筋肉が疲れたと感じる前に食器洗い機の一番上のラックを降ろします。

精神的に、私は今世界に対処することができるかもしれません。私はコンピュータに座り、私のやることリストを見ます。私はやるべきことがいくつかあります。請求書は支払われる必要があります。食料品の買い物？たぶん後で。明日かもしれません。

私は少し書くことができますが、それは歯を引っ張るようなものです。後でそれを編集して、他のものに移ることにしました。

私は請求書を集めて分類し、それから夫のために取っておきます。 （私の衰弱した数学の技能で、私は彼らと私を信頼しません！）私は洗濯機から乾燥機に服を移します、そして彼らが終わったときに私がそれらを切るエネルギーを持っていると思います。

私は食べるべきですが、私の脳はそれが綿で詰まっているように感じ、昼食さえ私には起こりません。私はラップトップをソファに持って行き、テレビを見ている間あまり考えられないことをします。コンピューターは基本的に私が眠りに落ちないようにするためのものです。電子メールやFacebookの投稿を読んでいる間は、テレビを実際には聞こえないので、番組で何が起こっているのかわかりません。

イブニング

私の夫と子供は家にいます、そして私は私が夕食について考えさえしなかったことを私は知っています。それから私の胃はうなり声を上げて、私が午前9時以来食べていないことを私に思い出させます。

幸いなことに、私は冷蔵庫に解凍した肉を入れています。私はオーブンでそれを得て、サラダのために若干のレタスを切り刻みます。お腹が空いて待てないので、すぐにサラダを食べる。

私は野心的になり、食器洗い機を降ろし終えることにしました。私が3度めくった後、めまいがします。私の夫は私が私の手の中に数枚の皿を持って驚いているのを見るために入って来ます。彼は私を安定させるために私の肩に手を置いた。

「引き継ぐために私が必要ですか？」彼は尋ねた。

私は気軽にうなずいてソファの上に横になり、彼が理解してくれて私がそれを必要なときに手助けしてくれることに感謝しています。

やがて、夕食は準備ができていると私は食べるためにテーブルに自分をドラッグします。それから夫と一緒にショーを見るためにソファに戻ります。

たぶんそれは食べ物です。多分それは会社です。多分それは私がついに私の体が機能するのに十分に休んだということです。私は目覚めて警戒し始めます。とにかく、私にとっては。

夜間

他の誰もが寝るが、私はかなり気分が良い。背中が痛すぎて洋服をかけられないので、先ほど書いたものを編集し、もう少し作業をしてから、リラックスできるようにリラックスして寝ることができます。

ああ、不眠症。数時間のテレビと読書の後、私はついに疲れて寝てしまいました。子供を起床させて最初からやり直す必要が生じるまでに6時間かかりました。それほど悪くありません。たぶん明日、私はもっと成し遂げることができるでしょう。

DipHealthからの一言

FMSであろうとME / CFSであろうとリフレッシュされていない睡眠の結果は似ていますが、この症状の背後にあるメカニズムはかなり異なっているようです。あなたはここでそれらについての詳細を学ぶことができます：

• FMSとさわやかな睡眠
• ME / CFSとさわやかな睡眠